Abnehmen ohne Diät


Immer mehr Menschen machen sich Gedanken über eine bewusste und gesunde Ernährung. Die Gründe hierfür können unterschiedlich sein. Die einen möchten gesünder Leben, die anderen viel lieber ohne eine Diät abnehmen um sich besser zu fühlen.

Auch die Wirtschaft hat darauf reagiert und so bieten z.B. immer mehr Supermärkte Bio-Produkte an. Auch Fitnessstudios kombinieren Ihre Trainingspläne immer häufiger mit Vorschlägen und Empfehlungen zum gesünderen Leben und Wellnessprogrammen. Gesunde Ernährung und sportliche Betätigung bilden die Grundlage für die erfolgreichsten Methoden um ohne eine mühsame Diät abzunehmen.

Unterstützung durch Dokteronline.com


Bei Dokteronline.com können Sie Ihren Wunsch abzunehmen direkt in die Tat umsetzen, ohne sich dabei an eine strenge und ungesunde Diät (denken Sie vor allem an ausschließlich Shakes- oder eiweißbasierten Diäten) halten zu müssen
Durch Produkte wie Xenical oder Alli können wir Sie beim Abnehmen zielgerichtet unterstützen indem diese Medikamente die Fettaufnahme aus der Nahrung erheblich reduzieren. Wir von Dokteronline.com finden es an dieser Stelle wichtig zu erwähnen, dass eine gesunde Ernährung und körperliche Bewegung die Basis sind um erfolgreich und vor allem seriös anzunehmen. Die oben genannten Produkte müssen Sie daher als Produkte verstehen die Sie bei der Befolgung eines seriösen Abnehmplans unterstützen.

Essgewohnheiten


Falls Sie sich dazu entschieden haben ohne eine Diät abzunehmen müssen Sie vor allem auch Ihre Essgewohnheiten anpassen. Eine gesunde Ernährung muss nicht immer mühsam sein und ist häufig sogar überraschend lecker. Denken Sie nur einmal an frischen Fisch, (ungesalzene) Nüsse, Früchte und Obst und Wasser anstelle von Softdrinks. Wie Sie sehen können Sie auch ohne eine schwierige Diät erfolgreich abnehmen.

Weitere Tipps um abzunehmen:


  • Kauen Sie die Nahrung langsamer (essen Sie die Nahrung z.B. nicht vor dem Fernseher)
  • Frühstücken Sie täglich ballaststoffreiche Kost (dadurch wird die Verbrennung angeregt)
  • Lassen Sie abends die Finger von Snacks oder Süßigkeiten (greifen Sie lieber zum Apfel)
  • Trinken Sie weniger Softdrinks (trinken Sie viel lieber Wasser oder Tee und Sie nehmen weniger Zucker zu sich)
  • Greifen Sie häufiger auf frische Produkte zurück (frisch bedeutet unbearbeitet, dadurch nehmen Sie weniger künstliche Stoffe zu sich)

Haben Sie sich bereits vorgenommen abzunehmen (mit oder ohne Diät)? Dann berechnen Sie hier Ihren BMI.
Überlegen Sie sich gut ob der gewählte Zeitpunkt ein guter ist um abzunehmen. Ohne eine Diät abzunehmen bedeutet nämlich, dass Sie eine langfristige Strategie befolgen müssen bei der Sie auf Ihre Ernährung achten und ein großes Durchhaltevermögen an den Tag legen müssen. Nicht immer ist eine Diät auch gut für den Körper. Dies kann z.B. der Fall sein wenn Sie:

  • Schwanger sind
  • Ihrem Kind die Brust geben (Stillzeit)
  • Älter als 70 sind
  • Emotional beeinträchtig sind


Achten Sie darauf, dass Sie auf eine gesunde Art und Weise abnehmen. Der Verlust von wöchentlich über einem Kilo Körpergewicht ist ungesund und auf Dauer auch nur schwer zu halten. Wenn Sie vielmehr auf einen gesunden und konstanten Weg der Gewichtsabnahme setzen ist es in der Regel leichter das neue Gewicht auch auf Dauer zu halten. Zudem werden Sie sich gesünder und wohler fühlen da Ihr Körper durch die Vitamine nicht den Mangelerscheinungen ausgesetzt ist.

Männer benötigen am Tag durchschnittlich 2500 kcal und Frauen 2000 kcal. Versuchen Sie beim abnehmen nicht mehr als 1800 kcal (Männer), beziehungsweise 1500 kcal (Frauen) zu sich zu nehmen. Das schaffen Sie vor allem indem Sie auf Zwischenmahlzeiten verzichten und abends vor dem Fernseher eher mal zu Obst oder Gemüse greifen anstelle von ungesunden Snacks. Halten Sie sich in dieser Phase von Produkten fern, die zu viel Zucker, Fette oder Alkohol enthalten.

Achten Sie während der Abnehmphase darauf, dass Ihr Körper ausreichend mit Vitaminen und Mineralien versorgt ist. Dabei kann die Einnahme einer Vitamintablette hilfreich sein.
Neben der erforderlichen Eigenmotivation können Sie sich auch die Hilfe eines externen Beraters zu nutze machen, z.B. eines Fitnesstrainers oder eines fachkundigen Freundes.

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