Langere erectie


Voor bevredigend geslachtsgemeenschap is een goede erectie essentieel. Vaak wordt gestreefd naar een erectie die zo lang mogelijk in stand blijft. Helaas is dit niet voor iedereen weggelegd en hebben sommige mannen moeite om de erectie lang genoeg vast te houden. Dit is helemaal niet vreemd, omdat het moeilijk is om hier controle op uit te oefenen. Toch zijn er bepaalde factoren die invloed hebben op een langere erectie. Maar wat is precies de duur van een gemiddelde erectie?

Gemiddelde duur erectie


De gemiddelde erectie van een man duurt 30 tot 45 minuten, dit is gemeten vanaf de maximale hardheid van de penis. Er zijn ook mannen die een erectie van een uur kunnen aanhouden, het verschilt per man. Gemiddeld blijft de penis 30 tot 45 minuten stijf. Na het klaarkomen wordt de penis slap en heeft het even tijd nodig voordat deze weer stijf kan worden.

Wat kunt u doen?


Er zijn een aantal manieren om een langere erectie te bewerkstelligen.

Een goed voorspel
Aandacht besteden aan een goed voorspel kan de erectietijd verlengen. De penis kan goed opwarmen en heeft tijd om volledig op sterkte te komen. Een voorspel van minstens 15 minuten kan helpen om de erectie langer aan te houden en bovendien heeft het een positief effect op het seksleven. Het zorgt voor meer opwinding en spanning.

Rook niet
De stoffen in tabaksrook tasten de bloedvaten aan, waardoor de bloedstroom naar de penis verslechtert. Nicotine zorgt dat bloedvaten samentrekken, waardoor de zwellichamen zich niet voldoende met bloed kunnen vullen en de penis niet lang genoeg stijf blijft. Niet roken is gezonder voor de bloedvaten wat positief werkt voor een langere erectie.

Beweeg regelmatig
Seks is een inspannende activiteit die wat vergt van de conditie. Voldoende beweging brengt het lichaam in goede conditie en dit zorgt dat u het langer vol kunt houden. Bovendien is het goed voor hart en longen, waardoor de zuurstoftoevoer verbetert.

Testosteron
Dit mannelijke hormoon heeft invloed op het libido en de erectie. Krachttraining bevordert de aanmaak van testosteron en dit heeft een positief effect op de erectie. Bovendien geeft een mooi gebouwd lichaam zelfvertrouwen dat bevorderlijk werkt. Is uw testosteronniveau te laag, dan zijn er testosteronsupplementen die het tekort aanvullen.

Voedingsmiddelen met positief effect op erectie


Er zijn bepaalde voedingsmiddelen die de erectie positief beïnvloeden. Ze bevorderen de bloedstroom naar de penis of verbeteren de bloeddoorstroming van de geslachtsorganen. Er zijn ook producten die de kwaliteit van het sperma verbeteren of zorgen voor een verhoging van hormonen die nodig zijn voor een erectie. Bovendien verhogen bepaalde voedingsmiddelen het libido of het energieniveau.

Bananen
Bananen bevatten kalium, de mineraal is goed voor uw bloedsomloop en hart. Het verlaagt de bloeddruk en houdt het natriumgehalte onder controle. Bovendien blijft het zoutgehalte op peil door het eten van bananen. De vrucht bevat het enzym bromelaïne dat het libido zou verhogen.

Noten
Onder andere pistaches noten zouden een positieve invloed hebben op de erectie. Uit onderzoek blijkt zelfs dat het eten van noten milde vormen van impotentie kan verhelpen. Ze (walnoten, amandelen) verhogen de productie van testosteron, doordat ze essentiële vetzuren bevatten.

Rode wijn
Rode wijn verwijdt de bloedvaten. De antioxidant resveratrol is hier verantwoordelijk voor en houdt de bloedvaten gezond. Let wel op dat u drinkt met mate. Een enkel glas rode wijn per dag helpt, te veel wijn werkt juist averechts.

Zalm
Zalm is vette vis en die bevat omega-3 vetzuren. Deze verbeteren de bloedtoevoer naar de penis en andere lichaamsdelen. Het zorgt dat het bloed minder kleverig is, waardoor het goed door de vaten kan stromen. Eet twee keer per week zalm of andere vette vis als makreel of verse tonijn.

Hete pepers
Hete pepers als chilipepers zijn goed voor de bloedcirculatie. Ze zorgen voor verwijding van de bloedvaten. Dit is bevorderlijk voor een langere erectie.

Koffie
De cafeïne in het bloed zorgt voor een verbeterde bloedstroom in het lichaam. Bovendien verhoogt koffie het uithoudingsvermogen, waardoor een langere erectie mogelijk is.

Knoflook
Wellicht niet de meest ideale oplossing, maar knoflook zorgt voor een verhoogde bloedtoevoer naar de penis. Het bevat de stof allicine die zorgt dat het bloed dun blijft. Ui heeft hetzelfde effect.

Erectiemiddelen


Voor het verbeteren van de erectie zijn ook erectiemiddelen beschikbaar. Ze verbeteren de bloedtoevoer naar de penis en helpen de erectie te behouden bij mannen met een erectiestoornis. Viagra, Cialis en Levitra zijn de meest bekende erectiepillen. Viagra, het blauwe pilletje, wordt het meest verkocht. Cialis heeft als groot voordeel de lange werking. Na het slikken van het pilletje, werkt het 36 uur lang waarin u zonder problemen seks kunt hebben en een goede erectie opwekken. Levitra werkt sneller en langer dan Viagra, maar wordt minder gebruikt dan de andere genoemde erectiepillen.


[img] cw100% https://s3-eu-west-1.amazonaws.com/docomimg2.s3.amazonaws.com/Categorie/infoartikel/c2a_nl.png[/img].