Troubles du sommeil

Troubles du sommeil

De nombreuses personnes dorment mal. L’on a du mal à s’endormir le soir, le sommeil agité, se réveiller en plein milieu de la nuit sans pouvoir se rendormir facilement ou se réveiller le matin fatigué. Ce sont tous des symptômes d’insomnie.

Causes
L’insomnie ou les troubles du sommeil peuvent avoir des causes diverses. le stress et une vie agitée sont des causes fréquentes qui vous donnent du mal à dormir. Ruminer vous agite et vous n’arrivez donc plus à vous détendre. Se relaxer est nécessaire afin de trouver le sommeil. Fumer et boire du café ou de l’alcool sont des habitudes ayant un effet négatif sur le sommeil. La caféine et la nicotine sont des excitants. L’alcool rend souvent la nuit agitée et vous vous réveillez avec l’impression de ne pas avoir dormi. Mais aussi une expérience traumatisante et l’âge jouent un rôle dans les troubles du sommeil.

Traitement
Un médecin détermine quel traitement est approprié basé sur les symptômes et la cause des problèmes de sommeil. Des exercices de détente et de respiration peuvent être efficaces pour mieux dormir. Il est également possible que le médecin vous prescrive un médicament. Des sédatifs aident à améliorer le sommeil, vous permettant de vous réveiller reposé et d’aplomb. Pendant la journée, vous êtes en forme et vous n’avez ni mauvaise humeur, ni des problèmes de concentration. La mélatonine peut aider contre les troubles du sommeil. Ce supplément repose le corps, de sorte que vous dormez mieux. Il existe d’autres médicaments qui aident à améliorer les troubles du sommeil. Vous pouvez commander ceux-ci de façon sûre et facile par le biais des pharmacies travaillant avec Dokteronline.com.

Conseils contre les troubles du sommeil:
- Assurez-vous que votre chambre est complètement obscurcie et bien ventilée.
- Ne buvez pas d’alcool ou de café et ne fumez pas juste avant de vous mettre au lit.
- Assurez-vous que vous avez un bon matelas, pas trop âgé.
- Ne placez pas votre téléphone à côté de votre lit. Le rayonnement électromagnétique peut avoir un impact négatif sur le sommeil.
- Assurez-vous que votre tête est vide lorsque vous allez dormir. Faire du sport ou une promenade avant de vous coucher, peuvent aider.

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Médicaments