Welkom op de informatiepagina over gezond afvallen.Op deze pagina vindt u informatie over de manieren van gezond afvallen.

Steeds vaker adverteert men voor afvallen met teksten zoals 5 kg afvallen, 10 kg afvallen, snel afvallen,etc.De afslankmiddelen,dieeten, en afslankpillen lijken allemaal het doel te hebben om binnen een korte tijd af te vallen.Is dit goed?

Veel voedingsspecialisten zullen zeggen dat dit niet de juiste manier is. Zij zullen eerder adviseren om op een gecontroleerde manier uw gewicht op niveau te houden. In veel gevallen begint dit met gezond eten (goede voeding). Door het aanpassen van het eetpatroon is men in staat om het gewicht onder controle te houden / te verbeteren. Bij het aanpassen wordt niet bedoeld minder eten of minder vaak eten, maar eerder op vaste tijden en gezonde voedings- middelen eten (bijv. minder suiker,minder zout,minder vet,etc.) Door uw eetpatroon aan te passen bent u in staat om gezond af te vallen.

Hieronder staan een aantal nuttige leefregels die u helpen om een gezond eetpatroon te krijgen waardoor u op een gecontroleerde en betrouwbare manier kunt afvallen (oftewel gezond afvallen).

Zout
U dient het gebruik van zout tot het minimum te beperken.

Alcohol
Het drinken van alcohol is een echte dikmaker. Alcohol wordt in uw lichaam omgezet in vetten daardoor is een reden voorovergewicht (obesitas). In alcohol zitten ook lege calorieën die worden omgezet in suikers. Bovendien zorgt alcohol dat de vetverbranding in uw lichaam niet optimaal verloopt en krijgt u vanwege een kater vaak trek in vettigheid.

Vetten
Vetten zijn onder te verdelen in onverzadigden en verzadigden vetten. Het is vooral belangrijk om het gebruik van vet verzadigde vetten en cholesterol te beperken. De verzadigde vetten zitten veel in vleesproducten en boter. De verzadigde vetten leiden tot allerlei kwalen zoals hart- en vaatziekten. Bovendien zijn verzadigde vetten ook dikmakend. Het is beter om olijfolie en visproducten te eten. Deze producten bevatten onverzadigde vetten.

Suikerhoudende dranken
In veel dranken wordt gebruik gemaakt van witte suiker om het zoet te maken. Witte suiker is vijand nummer 1 voor ons
lichaam (lees gewicht/figuur). Het is beter om water of met water aangelengde vruchtensap te drinken. Thee is ook een goed alternatief.Om de thee toch een zoete smaak te geven, maak dan gebruik van honing. Daarnaast kunt u beter groene thee ipv 'gewone thee' drinken. Groene thee zorgt namelijk voor het krimpen van vetcellen.

Pittig en gekruid eten
U kunt uw vetverbranding en stofwisseling extra stimuleren door pittig en gekruid te eten (bijvoorbeeld curry, sambal en andere pittige sauzen zoals mosterd).

Tijdstip
Na 21.00 uur gaat uw lichaam in de ruststand en wordt amper nog voedsel verteerd. Het is daarom onverstandig om na 20.00 uur nog grote hoeveelheden te eten. Indien u toch trek krijgt dan kunt u beter een stuk fruit nuttigen.

De bovenstaande informatie geeft u een aantal richtlijnen die ervoorzorgen dat u uw eetpatroon aanpast waardoor u gezond afvallen kunt.