Melatonine wordt door de pijnappelklier uitgescheiden. De pijnappelklier is een orgaan met de grote van een erwt en bevind zich in het centrum van de hersenen. Als het donker wordt neemt de productie van melatonine toe. De hoeveelheid melatonine die geproduceerd wordt neemt af naarmate men ouder wordt. Dat is mogelijk de reden dat oudere mensen meer moeite hebben om in te slapen dan jongeren.
De aanmaak van melatonine is belangrijk omdat de stof vele goede eigenschappen bevat. Zo hebben onderzoekers ontdekt dat het immuunsysteem versterkt wordt en vrije radicalen wegvangt. Melatonine is een van de krachtigste antioxidanten die er bestaan.
Mensen met slaapproblemen hebben bijzonder veel baat bij melatonine. Ook mensen die veel vliegen en last hebben van een jetlag kunnen melatonine gebruiken om zo snel het juiste ritme te verkrijgen. Een veel gehoorde reactie is: Ik slaap veel beter en voel me gewoonweg prettiger.
Melatonine is een van de meest veilige stoffen die er zijn, als men net begint met het gebruik van melatonine kan het zijn dat men 's ochtends nog wat slaperig is. De dosering dient dan omlaag gebracht te worden. Overleg dit met uw huisarts of orthomoleculair therapeut.

Melatonine kan het beste een half uur tot een uur voor het slapen worden ingenomen. Neem melatonine niet overdag in, zodat het slaapwaak ritme niet verstoord raakt.