Slecht slapen

Slecht slapen

Veel mensen in Nederland hebben last van slecht slapen. `s Avonds moeilijk in slaap komen, onrustig slapen, midden in de nacht wakker worden en vervolgens uren wakker liggen of `s ochtends te vroeg wakker worden zonder goed uitgerust te zijn. Het zijn allemaal klachten die horen bij slaapproblemen.

Oorzaken
Slecht slapen kan verschillende oorzaken hebben. Stress en drukte zijn veelvoorkomende oorzaken die zorgen dat u moeilijk in slaap komt. Piekeren maakt u onrustig, waardoor u niet ontspant. Ontspanning is nodig om in slaap te komen. Roken en het drinken van koffie of alcohol zijn ook gewoontes waardoor mensen slechter slapen. Cafeïne en nicotine maken u juist actiever. Alcohol zorgt vaak voor een onrustige nacht en dat u niet uitgeslapen wakker wordt. Maar ook een traumatische ervaring en leeftijd spelen een rol bij een slechte nachtrust.

Behandeling
Op basis van de klachten en oorzaak bepaalt een arts wat de juiste behandeling is bij slecht slapen. Ontspanningsoefeningen en ademhalingsoefeningen kunnen al effectief zijn om beter te slapen. Het is ook mogelijk dat een arts medicijnen voorschrijft. Slaap- of kalmeringsmiddelen helpen bij een goede nachtrust, waardoor u uitgerust en uitgeslapen wakker wordt. Overdag bent u fitter en u heeft geen last van een humeur of concentratieproblemen. Melatonine is een hulpmiddel bij slaapstoornissen. Het supplement brengt het lichaam in rust waardoor u beter slaapt. Er zijn meer geneesmiddelen die werken bij slecht slapen die u eenvoudig en veilig bij met Dokteronline.com samenwerkende apotheken en/of drogisterijen kunt bestellen.

Tips tegen slecht slapen:
- Zorg dat uw kamer goed is verduisterd en zorg voor goede ventilatie.
- Drink geen alcohol of koffie en rook geen sigaret vlak voordat u naar bed gaat.
- Zorg dat u een goede matras heeft die niet is verouderd.
- Leg uw telefoon niet naast uw bed. De elektromagnetische straling kan een negatieve invloed hebben.
- Zorg dat uw hoofd leeg is als u gaat slapen. Sporten of een wandelingetje maken van te voren kan hierbij helpen.

Lees ook ons blogartikel \'Snurken; oorzaken en gevolgen\' eens!

Toon meer

Apotheekproduct(en) in deze categorie

Informatie dossiers