Met uw arts kunt u kijken welke behandeling of een combinatie van behandelingen het beste bij u past. Begeleiding samen met nicotinevervangers of medicijnen heeft de grootste kans van slagen. Er zijn verschillende soorten begeleiding:
- Telefonische coaching: De coach zal u telefonische advies geven bij het stoppen;
- Persoonlijke coaching: U heeft dan een aantal gesprekken met een zorgverlener dit kan ook de huisarts zelf zijn. Een gedeelte van de gesprekken kan ook via mail of telefonisch;
- Groepstraining: In een groep stoppen alle deelnemers tegelijkertijd. Er zullen een aantal bijeenkomsten plaatsvinden. De deelnemers kunnen een steun voor elkaar zijn;
- Leefstijltraining: Deze vorm wordt toegepast als het stoppen bij alle andere vormen niet lukte. De training is intensiever dan de andere begeleidingsvormen en kan individueel of in een groep plaats vinden.
Medicijnen
Er zijn diverse soorten medicijnen die kunnen helpen om te stoppen met roken. Ze worden ingezet al dan niet in combinatie met een niet-medicamenteuze behandeling.
- Lees voor het starten van medicatie de bijsluiter;
- Bij zwangerschap, nicotine is slecht voor de foetus;
- Bij borstvoeding, neem de nicotine medicijnen net na de borstvoeding en geef in de 2 à 3 uur dat u ze heeft ingenomen geen borstvoeding;
- Het is belangrijk dat insulineafhankelijke personen goed gecontroleerd moeten worden wanneer ze stoppen met roken. Door te stoppen met roken kan namelijk een lagere dosis insuline nodig zijn.
De volgende medicijnen zijn mogelijk:
- Nicotine vervangende middelen (NVM): deze zijn er in mondspray, pleisters, medicijnen voor onder de tong, suikervrije kauwgom en zuigtabletten. Een combinatie van toedieningsvormen is mogelijk. Bij gebruik van nicotinevervangers moet u wel stoppen met roken anders kunt u te veel nicotine binnenkrijgen.
De volgende medicijnen helpen mogelijk om de ontwenningsverschijnselen te verminderen waardoor u minder behoefte krijgt om te roken, ze kunnen in combinatie met nicotine worden voorgeschreven.
- Bupropion: dit medicijn werkt pas na een week, dus het beste is om een week voordat u gaat stoppen met roken dit medicijn te starten.
- Nortriptyline: werkt pas na een week, dus het beste is om een week voordat u gaat stoppen met roken dit medicijn te starten.
- Cytisine: dit medicijn wordt uiterlijk 5 dagen voor de datum om te stoppen met roken, gestart.
- CHAMPIX: bevat de actieve stof varenicline. CHAMPIX is een geneesmiddel dat volwassenen kan helpen bij het stoppen met roken.
- Zyban: is een geneesmiddel dat u wordt voorgeschreven om u te helpen bij het stoppen met roken indien u ook gemotiveerd bent, bijvoorbeeld via deelname aan een 'stoppen met roken' programma.
Een andere werking heeft het volgende middel:
- Varenicline: het blokkeert de werking van nicotine in de hersenen, het kan daarom niet gebruikt worden met nicotine vervangende middelen. De medicatie wordt 1 à 2 weken voordat u stopt met roken gestart. En duurt 12 weken.
Alternatieve behandelingen
- Acupunctuur, homeopathie, hypnotherapie en lasertherapie:Onder alternatieve behandelingen van roken worden onder andere acupunctuur, homeopathie, hypnotherapie en lasertherapie genoemd. Hoewel bij deze therapieën niet voldoende is aangetoond dat ze helpen, zijn er mensen die zeggen dat ze er baat bij hebben (gehad). Per individu is het zoeken naar de juiste methode om te stoppen met roken.
- Apps:Er zijn verschillende apps in de handel die u kunnen helpen tijdens het stoppen met roken. Ze geven tips om te voorkomen dat u weer gaat roken en hoe u het kunt volhouden. Bij sommige kunt u hulplijnen instellen. Ze geven aan hoe lang u al niet hebt gerookt en de voordelen ervan.
- Online opties:Er zijn ook games en cursussen online, ze hebben een ondersteunende functie. Ook zijn er programma’s om zelfstandig te stoppen.
- E-sigaret:Er is nog geen wetenschappelijk bewijs of de E-sigaret goed of slecht is voor de gezondheid. De E-sigaret is elektronisch en boots een echte sigaret na, er zit ook nicotine in. Het voordeel is dat u de nicotine langzaam kunt afbouwen, het nadeel kan zijn dat u met de E-sigaret de mechanismen die met roken samenhangen in stand houdt.
Leefstijlveranderingen
Leefstijlveranderingen voor mensen die stoppen met roken of gestopt zijn, is heel persoonlijk en afhankelijk van de patronen die u in de loop der tijd heeft ontwikkeld toen u (nog) rookte. Deze patronen moeten dus doorbroken worden. Daarnaast is het raadzaam om er een gezonde leefstijl op na te houden. Een gezonde leefstijl houdt in dat u zo gezond mogelijk en regelmatig mogelijk leeft met een gevarieerd voedingspatroon voldoende water drinkt. Voldoende nachtrust neemt, dat u stress vermijdt en regelmatig beweegt. Matig het gebruik van alcohol gebruik en koffie. Zorg voor voldoende ontspanning.
