Libido


Libido betekent begeerte en wordt meestal gebruikt als term voor de behoefte aan seksualiteit. Het libido, ofwel de geslachtsdrift, varieert gedurende het leven. Vaak is het tijdens de pubertijd op het hoogtepunt en neemt het daarna gestaag af. Het libido verschilt echter ook per persoon. Het wordt vooral bepaald door lichamelijke en psychische factoren. Het libido verhogen kan op diverse manieren. Lees hier hoe u uw libido kunt verhogen als man, of vrouw.

Hormonen en libido


Lichamelijk wordt het libido vooral bepaald door de hormonen testosteron en oestrogeen. Wat veel mensen niet weten is dat zowel bij de man als bij de vrouw testosteron van invloed is op het libido. Voor beide seksen is testosteron het hormoon van het verlangen. Een laag testosterongehalte heeft meestal een laag libido tot gevolg. Naarmate men ouder wordt daalt dat gehalte. Ook daalt het testosterongehalte door minder seksueel actief te zijn. Normaliter piekt het libido van de man rond de 20 jaar, bij vrouwen tussen de 30 en 40 jaar.

Bij vrouwen speelt ook de menstruatiecyclus een grote rol op het libido. Tijdens de ovulatie is deze bij veel vrouwen hoger, wat komt door de hormonen op dat moment van de cyclus. Na de menopauze ervaren veel vrouwen een sterke daling van het libido. Het libido verhogen is voor veel vrouwen in die periode gewenst.

Andere lichamelijke factoren die van invloed zijn


Andere lichamelijke factoren die een negatieve invloed op het libido kunnen hebben zijn: diabetes, zwaarlijvigheid (obesitas), een hoge bloeddruk en een hoog cholesterolgehalte. Ook bepaalde medicijnen kunnen een verminderd libido tot gevolg hebben. Zo kunnen antidepressiva, maar ook de anticonceptiepil desastreuze effecten op het libido hebben.

De psyche en libido


Op psychisch vlak spelen zaken als gemoedstoestand en ervaringen (positief en negatief) een rol. Vooral bij vrouwen is het libido tevens erg gevoelig voor sfeer. Het verlangen bij vrouwen moet eerst opgebouwd worden en het ervaren van intimiteit versterkt het verlangen bij veel vrouwen. Bij mannen zijn dit soort factoren minder van invloed op het libido. Daarnaast kunnen zaken als onzekerheid, seksuele prestatiedrang, stress, depressie en vermoeidheid het libido verminderen.

Relationeel


Ook de relatie met een partner beïnvloedt het libido. Zo is het bij een jong stel of een nieuwe relatie normaal om gemiddeld 12 tot 13 keer per maand seks te hebben. Bij langere relaties (meer dan 5 jaar) ligt dat gemiddelde lager. Daarnaast kunnen relatieproblemen, maar ook verschillende verwachtingen op het gebied van seks het libido doen afnemen. Het libido verhogen kan mogelijk deze problemen oplossen.

Verlaagd libido


Wanneer het libido laag is, kan er een sterk verminderd seksueel verlangen optreden. Dit kan het genieten van seks en elkaar in de weg staan, maar ook relatieproblemen opleveren. Het libido kan worden verhoogd door de oorzaak van het verlies aan libido aan te pakken. De apotheken en drogisterijen die met Dokteronline.com samenwerken bieden de onderstaande producten die het libido verhogen en seksualiteit stimuleren. Dit zowel voor mannen als vrouwen.

Libido Verhogen


Als een tekort aan testosteron de oorzaak is van een te laag libido, dan kunt u hier iets aan doen, bijvoorbeeld door uw levensstijl aan te passen of door middel van medicatie. Hieronder vindt u een aantal tips om uw libido te verbeteren:

1. Ga naar de sportschool. Meer bewegen zorgt voor een betere doorbloeding en stimuleert de aanmaak van hormonen. Vooral krachttraining zal het testosterongehalte in het bloed, en dus uw libido verhogen.

2. Eet gezond. Suiker, witte pasta en andere koolhydraten zorgen voor een stijging van insuline, een stof die het lichaam aanmaakt om suikers te verwerken. Dit hormoon zorgt echter ook voor een daling van de testosteronspiegel! Vermijd daarom voedingsmiddelen als koek, snoep en witbrood. Ook alcohol en cafeïne kunt u beter laten staan. Wel eten: eiwitten (vlees, vis, eieren, noten), veel verse groenten en volkorenproducten.

3. Vermijd stress en ga vroeg naar bed. Wilt u uw libido verhogen, maakt u zich dan niet te druk. Stress veroorzaakt namelijk een toename van insuline en dus een afname van testosteron in het bloed. Zorg ook voor voldoende nachtrust. Bij slechte slapers produceren de bijnieren meer cortisol, waardoor ze minder tijd hebben om testosteron aan te maken.

4. Doe meer aan seks. Ook al is de zin soms ver te zoeken: begin vooral wél met vrijen. Meestal komt de zin halverwege het proces alsnog. Bovendien bevordert een vrijpartij de aanmaak van testosteron. Een bijkomend voordeel: door de ontspannende werking van seks slaapt u daarna beter en dieper.

5. Bestel medicijnen bij de apotheek. Helpen bovenstaande tips niet voldoende, dan zijn er behandelingen om het libido te verhogen. testosteronsupplementen gebruiken. Androgel en Tostran. Deze producten vullen het testosterongehalte in het bloed aan, waardoor ze het libido verhogen. Er bestaan ook voedingssupplementen zoals Liberty Health Ultimate-V zonder hormonen. Dit product bevat natuurlijke ingrediënten die de aanmaak van testosteron bevorderen.