Depression eller dyk?

Midlertidig følelse eller langvarig nedtrykthed?

Gør vejret dig nedtrykt, eller putter du dig under et tæppe på sofaen med en varm kop kakao? Og hvis du føler dig nedtrykt, hvor længe kan den følelse vare, før der er tale om en depression? Ingen ville undre sig, hvis du på et tidspunkt oplever et dyk i humøret, især hvis du har en grund til at føle dig nede. Det giver mening, at man er ked af det, når man skal håndtere et tilbageslag, har mistet nogen eller er syg. 

Hvis dit dårlige humør fortsætter (uden nogen åbenbar grund), kan du lide af depression. Grænsen mellem et dyk i humøret og en depression er ikke altid tydelig. Selvom du ikke har en diagnosticeret depression, kan du stadig få det dårligt, og denne følelse kan påvirke din daglige funktion. 

Årsager, konsekvenser og behandling 

Som psykolog taler jeg ofte med mennesker, der føler sig nedtrykte og har depressionsrelaterede symptomer. I denne blogartikel vil jeg komme ind på, hvordan du kan genkende en (vinter)depression, og hvad forskellen er ved et dyk. I min næste blog vil jeg diskutere årsager til en (vinter)depression og så kommer jeg ind på de ubehagelige konsekvenser af en (vinter)depression. Jeg afslutter med en blogartikel med tips og værktøjer til behandling af (vinter)depression. Med eksempler og noget indholdsrig baggrund kan du læse og lære mere om en (vinter)depression. 

Er jeg deprimeret? 

Hvis du ikke har det så godt, behøver du ikke straks tage til lægen. Tag dig selv alvorligt, hvis du ikke har det godt og mener, at der er mere i det. Tal med en læge, bliv godt informeret og lad en læge stille diagnosen. 

Jeg føler mig kun nede om vinteren 

Hvis dine symptomer går over, når foråret nærmer sig, kan du have lidt af vinterdepression. Du har det godt om sommeren, men så snart bladene falder fra træerne om efteråret, og dagene bliver kortere, føler du dig træt, energiforladt, nedtrykt, mærker vægtøgning og stort søvnbehov. For mange mennesker er dette et årligt fænomen. Vinterdepression kaldes også vinter- eller efterårsblues. Du oplever ikke alle symptomer på depression. De symptomer, der er til stede, kan dog have en ubehagelig indvirkning på dit psykiske og/eller fysiske velbefindende. Især trætheden er et symptom, som mange mennesker klager over om vinteren. Vinterblues er derfor en mildere form for en vinterdepression. 

Karakteristika ved depression 

For at afgøre, om nogen har depression, bruger psykologer og psykiatere DSM-5, som er den diagnostiske og statistiske håndbog for psykologer.

Du kan bruge DSM-5-kriterierne til at se, om du genkender karakteristika ved depression hos dig selv: 

1. Du oplever fem (eller flere) af følgende symptomer i en periode på to uger, og mindst et af symptomerne er enten (1) nedtrykt humør eller (2) tab af interesse eller glæde. 
2. Du oplever et nedtrykt humør det meste af dagen, næsten hver dag, hvilket fremgår af enten subjektiv oplevelse (f.eks. at føle dig trist eller tom) eller observation fra andre (f.eks. at nogen ser en ændring i dit ansigtsudtryk). 
3. Du oplever et markant fald i interesse eller glæde ved alle eller næsten alle aktiviteter det meste af dagen, næsten hver dag. 
4. Du taber dig uden slankekur, eller du tager på. 
5. Du oplever søvnløshed næsten dagligt, eller du sover mere. 
6. Du oplever træthed eller tab af energi, og dine bevægelser bliver langsommere. 
7. Du føler, at du er værdiløs, og du oplever overdrevne eller uberettigede skyldfølelser. 
8. Du har nedsat koncentrationsevne, eller du er ubeslutsom. 
9. Du har tilbagevendende tanker om døden (ikke kun frygten for at dø), tilbagevendende selvmordstanker (uden specifikke planer), du har forsøgt selvmord, eller du har en specifik plan om at begå selvmord. 

Martins oplevelse 

Martin (fiktivt navn) er en mand, der frygter vinteren hvert år. Tidligt mørkt, lidt dagslys, kolde temperaturer. I årevis har han troet, at det bare er ham, at han måske er født i det forkerte land og bare har det bedre, når solen skinner. Da han kommer hjem med en fodboldskade, falder væggene ned over ham. Han diskuterer sine følelser med sin læge. Heldigvis er han meget opmærksom og bliver ved med at stille spørgsmål. Lægen fastslår da, at Martin lider af vinterdepression og foreslår en behandling. I dag har Martin det også godt om vinteren, og vinterdepression hører fortiden til.

OBS: Den mening, der udtrykkes i denne artikel, er forfatterens og ikke (nødvendigvis) Dokteronlines.