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    Gute Nachrichten: Ihre Spermienzahl ist hoch genug, um ein Kind zu zeugen!

    Mit Ihren Spermien ist alles in Ordnung. Nun müssen Sie beide noch dafür sorgen, dass Ihre Partnerin gute Voraussetzungen für eine Schwangerschaft hat.

    Mit diesen beiden Selbsttests im Haus sind Sie gut vorbereitet:

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    Wie klappt es schneller mit der Befruchtung? 5 Tipps für Sie und Ihre Partnerin:

    1. Die fruchtbarsten Tage Ihrer Partnerin lassen sich mit einem Ovulations-Selbsttest ermitteln.
    2. Hilfreich für Frauen: pränatale Vitamine.
    3. Ernähren Sie sich gesund.
      Eine gesunde Ernährung kann zu einer hohen Spermienzahl beitragen. Weniger optimal: unsere „westliche“ Ernährungsweise mit viel rotem und verarbeitetem Fleisch, raffiniertem Getreide, Chips, Süßem und Energydrinks. Greifen Sie lieber zu Huhn, Fisch, Obst, Gemüse, Hülsenfrüchten, Nüssen und Vollkornprodukten. Wichtig sind außerdem die Vitamine B12 und C sowie Lycopin.
    4. Sport in Maßen
      Achten Sie auf ein gesundes Gewicht. Übergewicht und Bewegungsmangel sind erwiesenermaßen nicht gut für die Spermiengesundheit. Ein Zuviel an Bewegung allerdings auch nicht. Also: Auf das richtige Maß kommt es an.
    5. Vorsicht mit Koffein und Alkohol
      Koffeinhaltige Getränke können die Spermienzahl und die Spermien-DNA beeinträchtigen. Also aufgepasst mit z. B. Kaffee und Energydrinks. Das gilt auch für Alkohol: Je mehr Sie trinken, desto nachteiliger die Auswirkung.
    6. Keine Zigaretten, keine Drogen
      Nikotin und Drogen verringern die Spermienzahl in Ihrem Samen und erhöhen die Spermienanomalien. Ein Verzicht auf Zigaretten und Drogen verbessert also auch die Gesundheit der Spermien. Nach etwa drei Monaten hat sich die Spermienqualität wieder normalisiert.
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