Fremragende! Du har investeret i din sundhed!

    Sædkvaliteten er sund, så når I er klar til at få en baby, burde du være i stand til at få det til at ske. I mellemtiden er der her nogle ting, du kan gøre for at holde din sæd i perfekt stand:

    Sund ernæring

    En sund kost kan bidrage til en høj sædkvalitet. Prøv at undgå en "vestlig" kost med højt indtag af rødt/forarbejdet kød, raffineret korn, snacks, slik og energidrikke. Prøv i stedet at sørge for, at din kost indeholder en masse kylling, fisk, frugt, grøntsager, bælgfrugter og fuldkorn. Prøv også at inkludere følgende næringsstoffer i din kost: vitamin B12 og vitamin C, nødder og lycopen.

    Prøv at undgå stramtsiddende undertøj

    Det er en god ide at bruge boxershorts i stedet for underbukser, da boxershorts holder testiklerne køligere. Grunden til, at testiklerne hænger uden for kroppen er at holde dem kølige, da de skal være cirka 2 grader koldere end din kropstemperatur.

    Moderat motion

    Sørg for, at du har en sund vægt for at holde din sæd sund. Overvægt og minimal fysisk aktivitet har vist at have en negativ virkning på sædkvaliteten. Det kan også påvirke din sæd, hvis du træner for meget, så mådehold er nøglen.

    Hold varmekilder væk fra dit skridt

    Enheder, der bliver varme, såsom mobiltelefoner og bærbare computere, kan øge temperaturen på dine testikler. Hold ikke telefonen foran din forreste bukselomme, og undgå at have din bærbare computer på skødet for længe. Saunaer, dampbade og endda feber kan påvirke din sæds sundhed.

    Minimer dit koffein- og alkoholindtag

    Drikke, der indeholder koffein, kan påvirke sædkvaliteten og sæd-DNA, så det er bedst at minimere dit indtag af koffein og energidrikke. Alkohol kan også påvirke din sædkvalitet, og jo mere du drikker, des større er påvirkningen.

    Undgå at ryge og tage stoffer

    Tobak og stoffer reducerer sædkvaliteten og øger sædabnormiteter. Når du stopper med at ryge og/eller tage stoffer, vil din sædkvalitet forbedres. Det vil tage cirka tre måneder, før din sæd er tilbage til normal.

    Tilbage til toppen