Février : prendre soin de soi

Contrôle de l’hypertension artérielle : reconnaissez-vous ces symptômes?

1 personne sur 3 souffre d’hypertension artérielle, et donc d’un risque plus élevé de maladies cardiovasculaires. Mais souvent, ils ne le savent pas eux-mêmes. Faites le test et découvrez si vous présentez un risque accru.

1. Vous souffrez de douleurs thoraciques, de palpitations, d’essoufflement, de veines visibles dans le cou ou de troubles de la vision?
2. Vous souffrez de vertiges, de nausées, de saignements de nez spontanés, de fatigue ou vous avez des maux de tête fréquents?
3. Vous fumez, vous mangez salé, vous dormez mal, vous faites peu d’exercice ou êtes-vous très stressé(e)?
4. Vous avez 40 ans ou plus?

Vous avez répondu à une ou plusieurs questions par « oui » ? Il se peut que vous ayez de l’hypertension artérielle. Nous vous recommandons de mesurer votre tension artérielle à l’aide d’un tensiomètre de Dokteronline. Sinon, contactez votre médecin.

Découvrez les bienfaits physiques et mentaux de l’eau

Buvez-vous suffisamment d’eau pendant la journée ? L’eau est importante pour votre santé mentale et physique. Saviez-vous que …

… vous êtes moins susceptible d’avoir des migraines si vous buvez au moins 1,5 litre d’eau par jour ? Les maux de tête peuvent être causés par trop peu de liquide céphalo-rachidien en raison d’un manque d’eau.

… l’eau vous fait vous sentir rassasié, de sorte que vous ayez moins d’appétit et consommiez moins de calories ? Buvez donc un peu d’eau avant de manger si vous voulez perdre du poids. Assurez-vous également de recevoir suffisamment de nutriments. Cela vous permet de perdre du poids de manière saine.

… vous pouvez augmenter votre productivité au travail de 14 % si vous buvez 6 à 8 verres d’eau par jour ?

Mais faites attention : boire trop d’eau en peu de temps est mauvais pour vos reins. En effet, ils ne peuvent pas se débarrasser de l’excès de liquide, ce qui peut entraîner des lésions rénales.

La marche : la première étape vers un changement positif

Que vous travailliez au bureau ou à la maison, faites chaque jour une promenade de 30 minutes en plein air (à une heure fixe). Pourquoi ?

• 30 minutes de marche brûle environ 150 calories.
• La marche stimule la production de sérotonine, l’hormone du bonheur. Elle a une influence positive sur notre humeur. Alors faites une promenade matinale et vous sentirez les bienfaits toute la journée.
• La marche diminue le risque d’apparition de varices.
• La marche vous rend plus productif et plus créatif : votre cerveau cognitif se détend. Vous avez besoin de trouver des idées fraîches et créatives ? Organisez une séance de brainstorming en plein air avec vos collègues.

Vous manquez de motivation ? Trouvez un compagnon de marche ou faites un petit tour avec un de vos collègues pendant la pause déjeuner. Cela permet de vous motiver mutuellement et de passer un bon moment ensemble !