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La marche : la première étape vers un changement positif

Que vous travailliez au bureau ou à la maison, faites chaque jour une promenade de 30 minutes en plein air (à une heure fixe). Pourquoi ?

  • 30 minutes de marche brûle environ 150 calories.
  • La marche stimule la production de sérotonine, l’hormone du bonheur. Elle a une influence positive sur notre humeur. Alors faites une promenade matinale et vous sentirez les bienfaits toute la journée.
  • La marche diminue le risque d’apparition de varices.
  • La marche vous rend plus productif et plus créatif : votre cerveau cognitif se détend. Vous avez besoin de trouver des idées fraîches et créatives ? Organisez une séance de brainstorming en plein air avec vos collègues.

Vous manquez de motivation ? Trouvez un compagnon de marche ou faites un petit tour avec un de vos collègues pendant la pause déjeuner. Cela permet de vous motiver mutuellement et de passer un bon moment ensemble !

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