7 conseils contre les flatulences
Rédigé par : la rédaction
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Certaines personnes souffrent quotidiennement de flatulences, également appelées gaz ou vents. Un problème ennuyeux, mais qui, heureusement, peut être facilement résolu dans de nombreux cas. Il suffit souvent de modifier son régime alimentaire.
Tout le monde a des gaz dans les intestins
Tout le monde a une certaine quantité de gaz dans le tractus gastro-intestinal. Ce gaz y est créé, par exemple, en avalant de l’air. En outre, les bactéries intestinales produisent des gaz lors de la digestion de nos aliments ce qui peut provoquer beaucoup de gaz dans vos intestins.
Le corps rejette ce gaz en pétant. Tout le monde le fait, en moyenne environ 10 fois par jour. Parfois, vous ne le remarquez même pas. S’il y a trop de gaz dans les intestins, il en résulte des flatulences. Parfois, on ne peut pas contrôler les vents. C’est un problème gênant dont beaucoup de personnes ont honte. Cependant, ne vous retenez pas de péter, car cela peut aggraver les symptômes et provoquer des douleurs abdominales.
Comment naissent les flatulences ?
Les flatulences peuvent avoir plusieurs causes. Les causes les plus fréquents sont :
Avaler de l’air
Cela se produit souvent lorsque vous mangez ou buvez rapidement, lorsque vous êtes stressé, lorsque vous fumez, lorsque vous buvez avec une paille, lorsque vous mâchez du chewing-gum et lorsque vous portez un dentier mal ajusté.
La consommation d’aliments qui contiennent beaucoup d’air, comme les boissons gazeuses, le pain et les omelettes, peut également provoquer des flatulences.
Glucides non digestibles
En outre, certains aliments tels que les légumineuses, les oignons, les choux et les fruits sont connus pour leur formation de gaz dans les intestins. Certains glucides de ces produits ne peuvent pas être complètement digérés, mais sont fermentés par les bactéries intestinales. Cela libère du gaz.
Produits light
Ce que beaucoup de gens ne savent pas, c’est que les produits light peuvent aussi provoquer des gaz supplémentaires. Les édulcorants qu’ils contiennent ne sont pas digérés correctement, ce qui entraîne des gaz supplémentaires.
Médicaments
L’utilisation de médicaments ou de produits ayant un effet laxatif, comme le son et la lactulose, peut également provoquer des flatulences.
Maladies et troubles intestinaux
Enfin, les maladies et troubles intestinaux, tels que l’intolérance au lactose, la constipation, le syndrome du côlon irritable, l’intolérance au gluten, la maladie de Crohn et la colite ulcéreuse, jouent un rôle dans l’apparition de gaz supplémentaires dans le tractus gastro-intestinal.
Quelle est la cause de la mauvaise odeur ?
Plusieurs gaz sont présents dans les intestins. La plupart d’entre eux, comme l’azote, l’oxygène, le dioxyde de carbone, l’hydrogène et le méthane, sont inodores. Cependant, lorsque certaines protéines sont décomposées, un gaz malodorant est produit. Les composés sulfurés lui donnent une odeur d’œuf pourri. L’odeur d’un vent a beaucoup à voir avec votre régime alimentaire et la composition des bactéries intestinales.
Que pouvez-vous faire contre les flatulences ?
Dans de nombreux cas, vous pouvez réduire vous-même les symptômes des flatulences. Appliquez les conseils ci-dessous :
- Mangez régulièrement, six fois par jour est l’idéal.
- Mangez lentement, mâchez bien et ne parlez pas trop en mangeant.
- Évitez les produits qui produisent des gaz supplémentaires.
- N’utilisez pas de chewing-gum.
- Arrêtez de fumer.
- Mangez des aliments sains, variés et riches en fibres.
- Buvez suffisamment d’eau, pas moins de 1,5 à 2 litres par jour.
Si les conseils ci-dessus ne vous aident pas suffisamment, il y a peut-être un autre problème. Discutez de vos symptômes avec votre médecin, qui pourra vous aider davantage. Il existe également des remèdes qui réduisent la formation de gaz dans vos intestins.