Qu`est-ce que les céphalées de tension?
Presque tout le monde souffre des céphalées de tension de temps en temps
Presque tout le monde souffre des céphalées de tension de temps en temps. C`est la forme la plus courante de maux de tête.
Céphalée de tension est due à des muscles tendus dans la tête, cou et des épaules. Ces tensions de muscles sont généralement causées par des problèmes émotionnels ou psychologiques, le stress, trop peu de sommeil ou d`une mauvaise posture. Les muscles sont surmenés par ces facteurs et créent une sensation oppressante et serrée dans la tête. C`est comme s`il y a une bande serrée autour du crâne. La douleur est modérée à sévère, souvent commence progressivement et disparaît. Parfois les plaintes persistent quelques jours. Ils sont rarement de longue durée. Dans le cas d`un petit nombre de patients les céphalées de tension viennent dans les attaques.
Déterminer la cause des céphalées de tension
Pour faire face de manière adéquate aux les céphalées de tension, il est important de déterminer la cause. Tenir un journal des maux de tête aide ici. Il peut donner un aperçu sur ce qui déclenche la céphalée de tension et ce que vous pouvez faire vous-même, ou d`essayer, pour le réduire ou l`éviter. Un journal des maux de tête contiendra également des informations utiles pour votre médecin.
Dans votre journal des maux de tête vous notez :
- Combien de temps vous souffrez des céphalées de tension. Vous écrivez également où la douleur se trouvait, le degré de la douleur et si vous souffrez d`autres symptômes aussi tels que fièvre, moins d`appétit ou étourdissements ;
- Qu`avez-vous fait lorsque la douleur est venue ? Mentionnez quand le nuit (s) avant vous avais mal dormi ou pendant très longtemps, ou si par exemple, vous étiez dans votre période menstruelle ;
- Vous avez pensé à quoi quand la douleur a commencée ? Etes-vous inquiet au sujet de par exemple votre famille, vos amis, le travail, les finances ou votre santé? ;
- Vous avez utilisés des médicaments ou des drogues? Les quelles et combien? ;
- Avez-vous pris des aliments avec la caféine comme le café, le thé ou des boissons énergisantes? Combien?
La prévention et le traitement des céphalées de tension
Sans médicaments
Afin de réduire ou de prévenir les céphalées de tension un bon sommeil, du sport, la détente et distraction suffisante peuvent aider. Exercices de relaxation peuvent également remédier aux céphalées de tension. C`est s`applique également pour améliorer votre posture. Conditions d`une bonne posture : poitrine en avant, le menton vers l`arrière, pieds juste en dessous des hanches, ne bloquez pas les genoux.
Ceux qui travaillent avec un ordinateur, devraient veiller à une position de travail sain, comme une bonne distance entre l`écran et des yeux et une position assise où les courbures naturelles de la colonne vertébrale (un léger creux au niveau du cou et du bas du dos, et un léger arrondi au niveau de la partie supérieure du dos) sont respectées. Lorsque vous sentez venir la céphalée de tension, vous pouvez masser légèrement les muscles de la tête, du cou et des épaules. De se détendre par s`allonger peut aussi aider à soulager la douleur.
Votre médecin peut vous référer à un physiothérapeute ou un thérapeute manuel pour détendre les muscles du cou et épaules, et à desserrer les vertèbres cervicales. De plus en plus, la thérapie de relaxation est combinée avec la thérapie cognitivo-comportementale.
Avec médicaments
Pour traiter la céphalée de tension des analgésiques peuvent être utilisés aussi. Pensez par exemple à paracétamol ou l`ibuprofène. Quand ces ressources vous aident insuffisamment, par exemple le Tramadol pourrait offre un soulagement. Veuillez noter que les analgésiques ne sont pas une solution pour les céphalées de tension, provoquée par les tensions chroniques ou dépression. À cette fin, les questions sous-jacentes doivent être adressées. Pour ceci, consultez votre médecin.