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Érection plus persistante

Pour des rapports sexuels satisfaisants, une bonne érection est essentielle. Souvent, une érection durable et persistante est recherchée. Malheureusement, ce n’est pas possible pour tout le monde et certains hommes ont du mal à maintenir suffisamment longtemps leur érection. C'est très courant, car il est difficile de la contrôler. Cependant, certains facteurs affectent l'érection. Mais quelle est exactement la durée moyenne d’une érection ?

Durée moyenne d’une érection

Une érection moyenne dure de 30 à 45 minutes, ceci est mesuré à partir de la raideur maximale du pénis. Il y a des hommes qui arrivent à maintenir une érection plus d’une heure. Le pénis reste en moyenne raide jusqu’à 30 à 45 minutes. Après l’éjaculation, le pénis devient flasque et a besoin d'un peu de temps avant de pouvoir se durcir à nouveau.

Que faire pour garder une érection plus longtemps ?

Il y a plusieurs facteurs favorisant le maintien d'une érection plus persistante et plus durable.

Un bon prélude sexuel :
Prendre le temps pour les préliminaires peut prolonger la durée de l’érection. Le pénis peut bien s'échauffer et prendre le temps d'arriver à pleine puissance. Des préliminaires d’au moins 15 minutes peut aider à maintenir l’érection plus longtemps, et ils ont également un effet positif sur la vie sexuelle. Ils favorisent l’excitation et la tension.

Ne fumez pas :
Les substances dans la fumée de tabac affectent les vaisseaux sanguins, détériorant la circulation sanguine vers le pénis. La nicotine contracte les vaisseaux sanguins, et ainsi les tissus érectiles ne peuvent pas se remplir suffisamment de sang : le pénis ne reste pas raide longtemps. Ne pas fumer est plus sain pour les vaisseaux sanguins, et favorise ainsi une érection plus persistante.

Faites régulièrement de l'exercice :
Le sexe est une activité intense qui demande une bonne condition physique. De l’exercice physique régulier améliore la santé corporelle et garantit une durabilité plus longue. En outre, c’est bon pour le cœur et les poumons, ce qui améliore l’alimentation en oxygène.

Testostérone :
Cette hormone masculine affecte la libido et l’érection. L’exercice physique soutenu stimule la production de testostérone, et cela a un effet positif sur l’érection. En outre, un beau corps favorise la confiance en soi, ce qui a également des effets positifs. Si votre niveau de testostérone est trop bas, alors il y a des suppléments de testostérone qui peuvent compléter ce déficit.

Aliments ayant un effet positif sur l’érection

Il y a certains aliments qui ont une influence positive sur l’érection. Ils contribuent à augmenter le flux sanguin vers le pénis et les organes génitaux. Il existe également des produits qui améliorent la qualité du sperme ou provoquent une augmentation des hormones nécessaires à une érection. En outre, certains aliments augmentent la libido ou le niveau d’énergie.

Les bananes :
Les bananes contiennent du potassium, ce minéral est bon pour votre circulation sanguine et le cœur. Il abaisse la tension artérielle et maintient la teneur en sodium. Ainsi vous pouvez maintenir un taux de sel stable en mangeant des bananes. En outre, ce fruit contient l’enzyme bromélaïne qui augmente la libido.

Des noix :
Entre autres, les pistaches ont une influence positive sur l’érection. Les recherches montrent que manger des noix peut même être un remède contre une forme légère d’impuissance. Les oléagineux (noix, amandes) augmentent la production de testostérone, car ils contiennent des acides gras essentiels.

Le vin rouge :
Le vin rouge dilate les vaisseaux sanguins. L’antioxydant resvératrol en est responsable et garde les vaisseaux sanguins en bonne santé. Notez qu'il faut boire avec modération. Un seul verre de vin rouge par jour est conseillé, trop de vin est en revanche contreproductif.

Le saumon :
Le saumon est un poisson gras qui contient des acides gras oméga-3. Ils améliorent le flux sanguin vers le pénis et autres parties du corps. Ils rendent le sang plus fluide, pour qu’il circule bien à travers les vaisseaux. Mangez du saumon deux fois par semaine, ou d’autres poissons gras comme le maquereau ou le thon frais.

Le piment :
Les piments sont bons pour la circulation sanguine. Ils provoquent une dilatation des vaisseaux sanguins. C’est propice à une érection plus persistante.

Le café :
La caféine dans le sang permet une circulation sanguine améliorée dans le corps. De plus, le café augmente l’endurance, ce qui favorise une érection plus persistante et durable.

L'ail :
Peut-être pas la solution idéale, pourtant l’ail contribue à augmenter le flux sanguin vers le pénis. Il contient la substance allicine qui fluidifie le sang. L’oignon a le même effet.

Moyens érectiles

Pour améliorer l’érection, il y a également des aides d’érection disponibles. Ils améliorent le flux sanguin vers le pénis et aident à maintenir l’érection chez les hommes atteints de dysfonction érectile. Viagra, Cialis et Levitra sont les plus célèbres pilules de stimulation d’érection. Le Viagra, la pilule bleue, est le plus vendu. Cialis a le gros avantage d'être actif plus longtemps. Après avoir avalé la pilule, ses effets durent jusqu'à 36 heures pendant lesquelles vous pouvez avoir des rapports sexuels sans problèmes et générer de bonnes érections. Levitra fonctionne plus rapidement et plus longtemps que le Viagra, mais est moins utilisé que les autres pilules stimulantes d'érection susmentionnées. Si les pilules de stimulation d’érection ne fonctionnent pas, alors il y a des alternatives (Caverject) qui contribuent à améliorer l’érection. Ces ressources sont disponibles en ligne chez Dokteronline.com.

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