6 conseils pour éviter une éjaculation précoce

Qu’est-ce que l’éjaculation précoce ?

L'éjaculation précoce arrive à de nombreux hommes

Si cela se produit une fois de temps en temps, ce n'est pas un problème. Cependant, si cela se produit souvent ou si vous êtes constamment incapable de contrôler le moment où vous jouissez, cela peut devenir un problème majeur. Parfois, vous voulez profiter de l'autre pendant longtemps.

À long terme, l'orgasme prématuré peut entraîner une frustration ou une irritation. Vous pouvez avoir honte parce que vous pensez ne pas être (assez) performant au lit. Votre partenaire peut s’irriter parce que la performance souhaitée n’est pas au rendez-vous. Et en discuter fait toujours partie des tabous.

L'éjaculation précoce concerne 25 à 60 % des hommes

Bien sûr, « le moment idéal de l’éjaculation » est un terme relatif. On parle souvent d'éjaculation précoce lorsque l'éjaculation survient plus rapidement que souhaité. Toutefois, les sexologues parlent d'éjaculation précoce lorsqu'un homme a régulièrement un orgasme dans les 30 à 120 secondes qui suivent un contact intime ou un rapport sexuel. Environ 25 à 60 % des hommes en souffrent. Parfois même avant la pénétration. Pour certains, un simple toucher du sexe suffit à provoquer un orgasme. Une vie sexuelle saine n’est pas possible dans ces conditions.

Quelles sont les causes de l’éjaculation précoce ?

L'éjaculation précoce peut avoir plusieurs causes, que nous allons énumérer pour vous :

• Manque d’expérience dans le retardement de l'orgasme.
• Pas de rapports sexuels depuis longtemps.
• Le fait d’atteindre l’orgasme trop rapidement provient des habitudes de l’enfance où il faut toujours « se masturber » en vitesse.
• Le fait de se concentrer trop sur son/sa partenaire, en réfléchissant trop peu à ses propres sentiments. De ce fait, la personne distingue le « point de non-retour » bien trop tard.
• Il peut y avoir une cause biologique. Des recherches récentes semblent montrer que l'éjaculation précoce est causée par une carence en sérotonine. La sérotonine est la substance qui est fabriquée dans le cerveau lorsque vous vous sentez bien. Lorsque la quantité de sérotonine dans le corps masculin est trop faible, le gland peut devenir hypersensible, provoquant parfois l'orgasme de l'homme dans la minute qui suit.
• Insécurité sexuelle : la peur de ne pas bien faire les choses augmente l'excitation.
• La tension et le stress : ils réduisent le contrôle du « moment suprême ». Cela est dû au fait que le corps produit beaucoup d'adrénaline sous l'influence du stress et de l'anxiété. L'adrénaline consomme à nouveau de la sérotonine.
• La peur de l'échec ou de la performance pendant les rapports sexuels est probablement la cause la plus courante de l'éjaculation précoce.

Conseils pour prévenir l'éjaculation précoce

L'éjaculation précoce peut donc être causée par différents facteurs. En fonction de la cause, il existe différents moyens, astuces ou médicaments qui peuvent aider à prévenir l'éjaculation précoce.

Conseils naturels pour éviter une éjaculation précoce

1. Vous n’avez pas (encore) beaucoup d’expérience ? La distraction peut aider. Respirez profondément et pensez à autre chose. De préférence à quelque chose d'ennuyeux ou de peu excitant. Veillez à maintenir une érection et à ce que votre partenaire ne remarque pas que votre attention n'est pas portée sur lui ou elle.
2. Faire une pause peut aider. Si vous sentez que l'orgasme arrive ? Retirez votre pénis. Prenez ensuite quelques respirations profondes pour vous calmer. Dès que vous constatez que votre excitation s’est calmée, vous pouvez recommencer.
3. Pincer le pénis peut également aider. À chaque fois que vous sentez venir l’orgasme, vous ou votre partenaire serrez l'extrémité de votre pénis pendant environ 20 secondes. Pressez avec précaution pour ne pas vous blesser. Vous pouvez répéter cela aussi souvent que vous le souhaitez pour prévenir l'éjaculation précoce.
4. Prolongez les préliminaires. Vous pouvez retarder l'éjaculation en consacrant plus de temps aux préliminaires.
5. Masturbez-vous plus souvent pour mieux connaître la sensation. Soyez bien attentif à éviter une éjaculation rapide, mais justement exercez-vous à reporter l’orgasme. En vous masturbant souvent, vous pouvez aussi réduire la frustration sexuelle accumulée.
6. Vous souffrez de la peur de l'échec ? La seule solution est d’en parler avec votre partenaire. Concentrez-vous sur la résolution du problème d’éjaculation précoce au lieu d'en avoir honte. Cela ne fera que se retourner contre vous.

Aliments et compléments alimentaires de soutien

Si vous souffrez de stress ou de nervosité, il existe un certain nombre de compléments alimentaires qui peuvent aider à réduire les sentiments négatifs. Par conséquent, votre corps produira moins d'adrénaline. Les aliments/compléments en question sont les suivants :

• Tryptophane et vitamine B3. Le tryptophane se trouve, par exemple, dans le chocolat, la banane, les pois et le lait et permet à l'organisme d'absorber efficacement l'énergie des aliments. Cela permet de se mettre dans un état d'esprit plus positif. Le tryptophane et la vitamine B3 contribuent également à la production de sérotonine.
• Racine de rose. Cela a un effet soulageant sur la dépression et réduit l'effet de l'adrénaline causée par le stress.
• Extrait de Griffonia. L'extrait de cet arbuste ligneux contient du 5-HTP. Cette substance est utilisée par le corps pour produire de la sérotonine.

Médicaments contre l'éjaculation précoce

Si les conseils ci-dessus ne s'avèrent pas suffisants, il existe également divers traitements qui peuvent aider à lutter contre l'éjaculation précoce.

Ne restez pas dans cet état

Il y a certainement quelque chose que vous pouvez faire contre l'éjaculation précoce ; en parler avec votre partenaire est parfois un bon début. Sachez que vous n’êtes pas seul et que vous pouvez réagir.