8 aliments qui renforcent votre système immunitaire

Comment renforcer votre système immunitaire grâce à l’alimentation ?

L’alimentation fait bien plus pour votre corps que de lui fournir simplement de l’énergie. Par exemple, il est possible de renforcer votre système immunitaire avec certains aliments. Une grande partie de votre système immunitaire est située dans vos intestins. Si vous souhaitez renforcer votre système immunitaire grâce à l’alimentation, lisez la suite pour découvrir quels sont les meilleurs aliments à consommer.

1. Fraises

Les fraises ne sont pas seulement très savoureuses, elles sont aussi une bonne source de vitamine C et d’autres antioxydants. Les fraises contiennent encore plus de vitamine C qu’une orange, par exemple. Les antioxydants combattent les radicaux libres dans le corps, renforçant ainsi votre système immunitaire et ralentissant le vieillissement. Outre la vitamine C, les fraises contiennent également des vitamines B5, B6, K et les minéraux manganèse, magnésium, potassium et acide folique.

Conseils

Mangez des fraises en combinaison avec du chocolat noir extra, ce qui est non seulement très savoureux, mais augmente également le nombre d’antioxydants que vous ingérez.

2. Curcuma

Le curcuma est une herbe aux effets antibactériens et anti-inflammatoires et a également un effet apaisant sur l’estomac. Le curcuma contient de la curcumine, qui réduit l’inflammation dans le corps en stimulant la production de l’hormone surrénale. En outre, l’herbe stimule le flux de la bile, elle aide donc également à résoudre les problèmes de digestion.

3. Noix

Les noix sont une source importante de vitamines et de minéraux, notamment de vitamine B1, E et de fer. D’après les études scientifiques, les noix non salées protègent contre les maladies cardiovasculaires. En effet, les noix ont une forte teneur en graisses insaturées. Ces acides gras et le sélénium présent dans les noix ont également un effet anti-inflammatoire et renforcent le système immunitaire.

4. Brocoli

Si vous souhaitez renforcer votre système immunitaire par l’alimentation, il est judicieux de manger régulièrement du brocoli. Ce légume regorge de vitamines A, C et de glutathion, l’un des antioxydants les plus importants.

5. Pamplemousse

Le pamplemousse est également une bonne source de vitamine C, ce qui le rend parfait pour renforcer votre système immunitaire. Le pamplemousse contient également des flavonoïdes, des composés chimiques naturels qui activent le système immunitaire. Les oranges et autres agrumes possèdent également ces propriétés positives.

6. Ail

Vous avez peut-être entendu dire que l’ail est bon pour le cœur et les vaisseaux sanguins. Mais saviez-vous qu’il renforce également votre système immunitaire ? L’ail contient plusieurs antioxydants qui empêchent les envahisseurs tels que les bactéries d’entrer dans votre corps. Il contient également beaucoup de vitamine B6, qui renforce votre système immunitaire et stimule le renouvellement cellulaire. Alors, n’hésitez pas à utiliser de l’ail tous les soirs en cuisinant !

7. Huîtres

Il faut les aimer, mais les huîtres sont bonnes pour renforcer votre système immunitaire par l’alimentation. Elles contiennent beaucoup de zinc, de magnésium, de vitamines B12, B3 et D. Ces minéraux et vitamines ont une influence positive sur le métabolisme et renforcent le système immunitaire. Effet secondaire agréable : le zinc a aussi un effet stimulant sur la libido. Ce n’est pas pour rien que l’on dit que les huîtres sont bonnes pour l’amour.

8. Épinards

Popeye le savait déjà : les épinards rendent fort. Non seulement vos muscles, mais aussi le système immunitaire reçoivent un coup de pouce grâce à ce légume. Les épinards sont remplis d’acide folique (vitamine B9). L’acide folique stimule la formation des cellules dans le corps et répare les dommages causés à l’ADN, le matériel héréditaire. En outre, les épinards contiennent beaucoup de vitamine C, un puissant antioxydant qui renforce le système immunitaire.

Mangez sainement

Les légumes peuvent également aider à lutter contre certaines maladies comme la BPCO, les inflammations et les infections.

Voulez-vous renforcer votre système immunitaire par l’alimentation ? Alors les aliments ci-dessus ne doivent pas manquer à votre menu. Bien sûr, la variété et la variation sont importantes.