6 causes du manque de sommeil

Le sommeil est important pour votre santé

Le sommeil est un facteur important pour le cerveau. Lorsque nous dormons, le cerveau se répare. Il traite toutes les impressions que nous avons acquises ce jour-là. Un bon sommeil favorise une bonne mémoire et la capacité de concentration. L’auteur Claire E. Sexton de l’Université d’Oxford suggère que la thérapie par le sommeil pourrait être importante pour garder le cerveau en bonne santé. L’enquête est toujours en cours. Les scientifiques vont étudier si l’amélioration des habitudes de sommeil a un effet positif sur la réduction du volume du cerveau.

Quelles sont les causes d’un manque de sommeil ?

Malheureusement, tous les gens ne bénéficient pas du sommeil dont ils ont besoin pour rester en bonne santé et en pleine forme. Et cela s’explique de différentes manières :

1. Inquiétude

Vous pouvez avoir du mal à vous endormir parce que vous êtes préoccupé par une réunion importante, un examen ou un message angoissant que vous avez reçu. Dans votre tête, vous vous agitez tellement qu’il est difficile de trouver le sommeil.

2. Dépression

Les personnes souffrant de dépression peuvent souffrir de problèmes de sommeil. La difficulté à s’endormir ou à rester endormi, ou le fait de se réveiller trop tôt sont des problèmes courants qui peuvent entraîner un manque de sommeil.

3. Douleur

Des problèmes physiques peuvent également vous empêcher de dormir. Douleurs musculaires, otites, maux de dents, maux de gorge, toux, démangeaisons - autant de facteurs désagréables qui peuvent perturber votre sommeil.

4. Biorythme perturbé

Cela peut particulièrement affecter les personnes qui travaillent en équipe. L’horloge biologique est perturbée, ce qui rend l’endormissement plus difficile. Le décalage horaire peut également perturber les rythmes de sommeil, car l’horloge biologique a besoin de temps pour s’adapter au fuseau horaire. Peut-être l’avez-vous remarqué vous-même lors de votre départ en vacances ou à votre retour de vacances ? Vous devez vous habituer au décalage horaire.

5. Alcool et caféine

L’alcool peut vous aider à vous endormir plus rapidement, mais votre sommeil est moins profond et souvent agité. Par conséquent, vous êtes susceptible de vous réveiller plus souvent et plus tôt. Vous voulez profiter d’une tasse de café le soir ? Vous feriez mieux de vous abstenir. La caféine stimule le système nerveux, le rythme cardiaque et la respiration, avec pour résultat que vous restez au lit bien éveillé.

6. Maladie

Certaines maladies peuvent entraîner des problèmes de sommeil et une privation de sommeil. Par exemple, le PLMD (periodic limb movement disorder - trouble des mouvements périodiques des membres). La personne fait des mouvements de piétinement pendant son sommeil, avec pour conséquence un sommeil moins profond. Une autre affection est le syndrome d’apnée du sommeil. Pendant le sommeil, de courtes périodes d’arrêt respiratoire se produisent, ce qui réduit également la profondeur du sommeil. Cela peut entraîner un manque de sommeil.

Conséquences d’un manque de sommeil

Le manque de sommeil peut avoir des conséquences désagréables que vous ne souhaitez pas.

Fatigue

La première conséquence logique est, bien sûr, la fatigue. Elle s’accompagne également d’un manque général d’énergie et de difficultés de concentration. Vous devenez moins productif et plus irritable. Vos réactions sont également beaucoup plus lentes, ce qui peut être préjudiciable non seulement au travail ou à la pratique du sport, mais aussi carrément dangereux au volant.

Vieillissement accéléré de la peau

En outre, le manque de sommeil est désastreux pour votre peau. Une étude suédoise montre que les personnes qui dorment mal ont davantage les paupières tombantes, les yeux rouges et gonflés, des cernes, la peau pâle, des rides, des ridules et de coins de la bouche tombants que les personnes qui dorment bien.

De plus, un manque de sommeil prolongé peut entraîner un vieillissement accéléré de la peau. Des recherches ont même montré que les personnes qui dorment trop peu sont jugées moins attrayantes et en moins bonne santé.

Rétrécissement du cerveau

Une autre étude montre que le manque de sommeil peut avoir une tout autre conséquence. Un manque de sommeil peut faire rétrécir votre cerveau plus rapidement. L’étude de l’Université d’Oxford montre que le cerveau des personnes qui souffrent d’un manque de sommeil peut rétrécir plus rapidement que celui des personnes qui ont une bonne nuit de sommeil.

Symptômes de la schizophrénie

Il n’est pas sage de rester debout la nuit. Des recherches indiquent que le fait de rester éveillé pendant 24 heures peut provoquer des symptômes similaires à ceux de la schizophrénie. Le chercheur Ulrich Ettinger explique qu’après une nuit sans sommeil, les sujets du test présentaient des problèmes d’attention évidents qui correspondent aux symptômes de la schizophrénie.

Il y avait du chaos dans leur cerveau. Les sujets du test étaient également plus sensibles à la lumière et au bruit après une nuit sans repos. Leur sens du temps et de l’odorat a également changé. Certains participants ont même eu l’impression de pouvoir lire dans les pensées ou d’avoir une perception différente de leur corps. Vous ne devez donc absolument pas laisser les choses aller aussi loin.

Il s’avère donc qu’une bonne nuit de sommeil est importante et qu’il est sage de demander de l’aide si vous avez des problèmes de sommeil. Après tout, vous ne voulez pas d’une peau vieillissante ou d’une réduction de la taille de votre cerveau, n’est-ce pas ?