- Migraine
8 conseils contre la migraine
Rédigé par : la rédaction
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La migraine est souvent traitée de manière inadéquate, probablement en partie par ce qu'elle n'est pas reconnue comme telle. Il existe de nombreux exemples de personnes qui finissent par se persuader qu’elles ne ressentent rien parce que leur entourage considère leurs plaintes comme un « simple mal de tête ». Beaucoup de ceux et celles qui se risquent à aller chez le médecin en reviennent bredouilles. C'est très dommage, car il est en effet possible de soulager la migraine grâce à divers traitements contre la migraine. Lisez ces 8 conseils pour réduire les symptômes de la migraine.
1. Reconnaissez les symptômes
Reconnaissez les symptômes de la migraine. S'il s'avère que vous souffrez effectivement de migraine, on peut déterminer comment réduire et prévenir les symptômes.
2. Tenez un journal de vos maux de tête
Commencez par un journal de vos maux de tête. Sur cette base, il est possible de dresser un tableau clair de vos plaintes. Veuillez noter ce qui suit :
- La fréquence de vos crises de migraine.
- La durée des épisodes migraineux.
- La gravité de la douleur : modérée ou sévère.
- La présence d'effets secondaires et, le cas échéant, lesquels.
- Les attaques présentent-elles des signes avant-coureurs, lesquels.
- Quels médicaments prenez-vous (si vous en prenez) et à quelle fréquence.
- Quel est le lien (éventuel) entre vos crises et des facteurs tels que le stress, la fatigue, votre cycle menstruel, etc.
3. Prenez plus souvent le temps de vous relaxer
Le repos et la détente sont nécessaires, car les migraineux ont un « seuil d’excitation abaissé ». La fatigue et le stress peuvent augmenter le risque d'une crise de migraine.
4. Consultez un psychologue (comportemental)
Choisissez une méthode de traitement psychologique pour prévenir autant que possible les crises de migraine. Pensez à la gestion du stress. Elle pourra certainement vous aider, mais l'expérience montre que cela dépend de votre situation personnelle et du type de traitement.
5. Gardez toujours des analgésiques en stock
Utilisez un analgésique pour réduire les symptômes de votre mal de tête. Le paracétamol est un exemple du « médicament le plus léger ». Si ce dernier ne vous apporte pas assez de soulagement, vous pouvez opter pour des analgésiques plus « lourds » du groupe des « AINS ».
6. Combattez les nausées
Outre le repos et la relaxation, les médicaments peuvent également aider à lutter contre les nausées liées à la migraine.
7. Envisagez l'utilisation des triptans
Vous pouvez choisir de prendre des médicaments du « groupe des triptans ». Ces médicaments peuvent interrompre une crise de migraine. Consultez un médecin pour savoir quel type de triptan vous convient le mieux. Veuillez noter qu'il existe un risque élevé d'effets indésirables.
8. Utilisez des médicaments préventifs
L’utilisation de médicaments préventifs peut être la solution, si vos crises de migraine sont très fréquentes. Les bêtabloquants en sont un exemple. Cependant, ces médicaments doivent être pris quotidiennement et peuvent avoir des effets secondaires et ne peuvent être envisagés que dans le cadre d'un traitement par un médecin.