- La dysfonction érectile
- Pour les Hommes
10 conseils pour éviter l’éjaculation précoce
Rédigé par : la rédaction
Dernière mise à jour :
Beaucoup d’hommes éjaculent trop vite. On pense que plus de 40 % des hommes de moins de 50 ans en souffrent. L’orgasme précoce est réellement un problème ennuyeux, mais nous avons une bonne nouvelle, car il existe plusieurs moyens de la prévenir.
Quand parle-t-on d’une éjaculation précoce ?
Même si vous aimeriez faire durer le rapport sexuel, il est normal d’atteindre l’orgasme dans les 10 à 15 minutes. Certains hommes atteignent cependant déjà l’orgasme en 30 à 120 secondes. Dans ce cas, les sexologues parlent d’éjaculation précoce.
L’éjaculation précoce est due à deux causes majeures : psychologique et physique. Selon le cas, les solutions proposées ci-dessous peuvent ou non être pertinentes.
6 conseils pour une éjaculation précoce de nature psychologique
Bonne nouvelle : une éjaculation causée par des facteurs psychologiques peut disparaître aussi vite qu’elle est apparue.
Les déclencheurs psychologiques de l'éjaculation précoce comprennent l'inexpérience, la peur de l'échec, le stress et le fait d'avoir appris très jeune, par la masturbation solitaire, à atteindre l'orgasme le plus rapidement possible. Les 6 conseils suivants peuvent vous aider, ce sont des moyens naturels de retarder l’orgasme :
- Faites une pause. Si vous sentez que l’orgasme se rapproche, retirez votre pénis. Prenez quelques inspirations profondes et concentrez votre attention sur autre chose. Dès que vous aurez repris le contrôle, continuez. Répétez cette technique aussi souvent que vous le souhaitez.
- Concentrez-vous un instant sur votre partenaire plutôt que sur la sensation de votre sexe.
- Appliquez la technique dite du « pincement ». Vous pouvez le faire pendant les rapports sexuels, mais aussi pendant la masturbation. Dans ce dernier cas, vous pouvez vous entraîner à retarder davantage votre orgasme à l'avance. À quoi cela se résume-t-il ? Pincez votre pénis dès que vous sentez que vous êtes au bord de l’orgasme. Quand la sensation d’orgasme s’estompe, reprenez où vous en étiez.
- Allez faire du yoga. Le yoga propose différentes techniques pour contrôler vos pensées. Cette astuce s'avère très efficace pour apprendre à retarder un orgasme.
- Parlez-en avec votre partenaire si vous souffrez d'insécurité au lit. L'incertitude et la peur de l'échec provoquent du stress. Le stress, à son tour, amène votre corps à produire de l'adrénaline. Le problème ici est que l'adrénaline décompose la sérotonine. Cette substance est celle du « bonheur ». Le cerveau produit de la sérotonine lorsque vous vous sentez bien. Un faible taux de sérotonine, d'une part, rend l'expérience amoureuse moins intense. D'autre part, cela peut entraîner un gland trop sensible.
- Prenez plus de temps pour les préliminaires. Si vous retardez la pénétration, vous retardez simultanément l'orgasme.
4 conseils en présence d’une éjaculation précoce de nature biologique
Un gland trop sensible ou une carence en sérotonine peuvent être la cause d'une éjaculation précoce. Les conseils suivants pourront vous apporter une solution.
- Utilisez une pommade, une crème ou un préservatif à effet anesthésiant. Vous l'appliquez sur la tête du pénis, ce qui le rend moins sensible.
- Traitement par la prise de médicaments.
- La racine de rose est un complément alimentaire ayant un effet de soulagement sur la dépression. Elle réduit l'effet de l'adrénaline.
- L'extrait de Griffonia est un complément contenant du 5-HTP. Le corps utilise le 5HTP pour produire de la sérotonine.