10 conseils pour remédier aux cheveux clairsemés

Pourquoi vos cheveux deviennent-ils plus fins ?

Les cheveux clairsemés ont de nombreuses causes différentes. Par exemple, la carence en fer est un problème courant. Le stress à long terme est également connu pour être désastreux pour une chevelure fournie. Ou qu’en est-il des régimes extrêmes ?

En plus de ces causes liées au mode de vie, une maladie ou un traitement médicamenteux de longue durée peuvent également provoquer la perte de cheveux. Tout comme la radiothérapie et la chimiothérapie pour traiter le cancer.

L’hérédité comme principal problème

Chez les hommes, il existe également une progression naturelle de la réduction de la masse des cheveux. Ils sont génétiquement prédisposés à une forme chronique de perte de cheveux appelée alopécie androgénétique (calvitie). Presque tous les hommes blancs en font l’expérience tôt ou tard. Certaines femmes pendant et après la ménopause également. Chez les hommes, l’alopécie androgénétique provoque des plaques de calvitie ou même une calvitie complète au fil du temps. Ce n’est pas le cas des femmes.

Que pouvez-vous faire contre les cheveux clairsemés ?

Maintenant, bien sûr, la question est de savoir ce qu’il faut faire en cas de cheveux clairsemés. Eh bien, dans la plupart des cas, vous avez tout un éventail de possibilités. Prenez ces 10 conseils à cœur dans la lutte contre la perte de cheveux !

1. Mangez plus d’aliments contenant des vitamines B

Les vitamines B, notamment la vitamine B12, assurent la santé des cheveux. Ce type de vitamine se trouve, par exemple, dans les produits à base de farine complète, les pommes de terre, les bananes, les noix, les avocats, les légumineuses, les champignons, le lait, le lait de soja et les œufs.

2. Mangez plus de protéines

Une carence en protéines peut entraîner un amincissement des cheveux. La viande, le poisson, les œufs, les lentilles et les haricots sont particulièrement riches en protéines.

3. Mangez plus d’aliments riches en fer

Les femmes sont plus susceptibles de souffrir d’une carence en fer. Cela est dû au fait qu’elles perdent du fer chaque mois à cause de leurs règles. On trouve du fer, par exemple, dans le poisson, le foie, le bœuf et l’agneau, les haricots verts, le brocoli, les poireaux, les baies, les noix de cajou, les abricots secs et les figues.

4. Mangez plus de fruits exotiques

La vitamine C favorise l’absorption du fer contenu dans les aliments végétaux. On la trouve dans les fruits exotiques tels que les oranges. Le café, le coca-cola et les autres boissons contenant de la caféine entravent en fait l’absorption (entre autres) du fer. Ils augmentent également son excrétion.

5. Sortir plus souvent

Les cheveux poussent mieux lorsque vous prenez suffisamment le soleil. La lumière du soleil permet au corps de produire de la vitamine D et la vitamine D accélère la croissance des cheveux.

6. Détente

Le stress est mauvais pour vos cheveux. Le stress augmente le niveau d’adrénaline dans le corps. Lorsque l’adrénaline atteint les glandes sébacées du cuir chevelu, de l’acide lactique y est produit. L’acide lactique est mauvais pour la croissance des cheveux, car il affecte les racines des cheveux.

En outre, il bloque le flux lymphatique, ce qui rend les cheveux poreux et fins et donc plus sujets aux dommages.

7. Exercices

Les cheveux peuvent également devenir plus fins lorsque le cuir chevelu n’est pas bien alimenté en sang. Cela se produit, par exemple, parce que vous ne faites pas assez d’exercice ou parce que vous fumez.

8. Reposez-vous suffisamment

Une fatigue prolongée peut entraîner une perte de cheveux. Cela peut être causé, par exemple, par un manque chronique de sommeil. Une personne moyenne a besoin de 8 heures de sommeil de qualité.

9. Envisagez un produit pour la croissance des cheveux

Il a été scientifiquement prouvé que les produits pour la croissance des cheveux tels que le finastéride peuvent arrêter la calvitie naissante (génétique) chez les jeunes hommes et stimuler la croissance des cheveux. Des études ont également montré que le minoxidil et le kétoconazole peuvent donner de bons résultats dans la lutte contre la chute des cheveux.

10. Équilibrez vos hormones

Chez les femmes atteintes d’alopécie androgénétique, le traitement aux hormones féminines rétablit souvent la croissance naturelle des cheveux.