L’effet des antibiotiques sur votre flore intestinale

Votre flore intestinale peut être déséquilibrée par la prise d’antibiotiques. Cela peut même vous rendre malade. C’est pour cette raison qu’il est important de savoir ce que vous pouvez faire pour rééquilibrer votre flore intestinale. Les antibiotiques ne font malheureusement pas la distinction entre les bonnes et les mauvaises bactéries, mais pour avoir une flore intestinale saine, vous avez besoin des deux. Il est de ce fait intéressant d’être conscient(e) de l’action de votre cure d’antibiotiques sur votre flore intestinale. Lisez-en plus à ce propos dans ce blog.

Dans ce blog, nous répondrons volontiers aux questions suivantes :

• De quoi se compose votre flore intestinale ?
• Quelle est l’action des antibiotiques sur votre flore intestinale ?
• Quelles sont les conséquences d’une flore intestinale perturbée ?
• Comment pouvez-vous éviter que les antibiotiques vous rendent malades ?

De quoi se compose votre flore intestinale ?

Votre flore intestinale se compose de plus de 600 types différents de bactéries qui se trouvent majoritairement dans votre intestin grêle et dans votre gros intestin. Ce ne sont pas seulement les mauvaises bactéries, mais aussi les bonnes. Tant que l’équilibre est conservé, vous ne tombez pas malade. La flore intestinale peut décomposer des substances qui ne peuvent l’être dans l’organisme. La flore intestinale peut également créer des substances, comme la vitamine K.

Quelle est l’action des antibiotiques sur votre flore intestinale ?

Les antibiotiques attaquent toutes les bactéries dans votre tube gastro-intestinal. Ils réalisent un bon travail, mais ils tuent ou inhibent également les bonnes bactéries lors de la lutte contre une infection. Votre flore intestinale peut en être perturbée.

Quelles sont les conséquences d’une flore intestinale perturbée ?

Une flore intestinale saine nous permet de ne pas tomber malade. Cependant, les antibiotiques peuvent perturber la flore intestinale et nous parlons alors de dysbiose. Les conséquences de la dysbiose sont par exemple :

• douleurs abdominales ;
• selles compliquées avec diarrhées fréquentes ;
• fatigue ;
• gaz embêtants ;
• carences en nutriments ;
• maladie plus fréquente ;
• gros risque d’infections récurrentes ;
• gros risque de développement d’allergies et d’intolérances alimentaires ;
• gros risque de développement d’inflammations intestinales chroniques.

Comment pouvez-vous éviter que les antibiotiques vous rendent malades ?

Il est préférable de commencer à rétablir votre flore intestinale dès que possible. Vous pouvez y travailler dès la prise d’une cure d’antibiotiques. Puisque les antibiotiques ont un impact aussi conséquent sur votre flore intestinale, il est sage de vérifier auprès de votre médecin s’il est vraiment nécessaire que vous preniez des antibiotiques. Quand vous commencez ou que vous venez de terminer une cure d’antibiotiques, il convient de soutenir votre flore intestinale. Les probiotiques peuvent à ce moment vraiment aider votre flore intestinale. Ce sont des micro-organismes vivants qui peuvent vivre dans le gros intestin et l’intestin grêle et stimulent la fabrication de bactéries saines.

Il existe différents types de probiotiques :

• Dans les aliments comme le yaourt, le kéfir, le kimchi, la choucroute, les thés, le babeurre et le kombucha.
• La vitamine D assure le bon fonctionnement du système immunitaire et diminue le risque d’infections.
• La L-glutamine est un acide aminé disponible sous forme de supplément qui assure la protection de la paroi intestinale. Normalement, vous la produisez vous-même, mais une carence peut apparaître.
• Le Lactobacillus acidophilus est un probiotique qui assure un intestin grêle sain.
• Le Bifidobacteria bifidum est un probiotique qui empêche la pénétration de bactéries pathogènes. D’autre part, ce probiotique favorise l’absorption du fer, du zinc, du magnésium et du calcium.
• Le Streptococcus thermophilus est également utilisé pour la fabrication de yaourts. Ce probiotique est recommandé quand il est question d’une intolérance au lactose.
• L’Enterococcus faecium peut vous aider en cas de diarrhée persistante due au traitement antibiotique.

D’autre part, vous pouvez également modifier certains points de votre alimentation quotidienne pour que votre flore intestinale reste équilibrée.

• manger suffisamment de fibres ;
• manger des aliments fermentés ;
• manger le moins possible de sucre ;
• se détoxifier ;
• bouger après la cure ;
• manger des fruits riches en vitamine C ;
• aérer et prendre l’air ;
• manger du poisson ou prendre des suppléments d’acides gras de poisson.

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