Februari: self-care

Hulp nodig om die kilo's eraf te krijgen én houden? Pak nu door met een gerichte behandeling en ga voor blijvend resultaat.

Bekijk onze andere behandelingen voor februari

Hoge bloeddruk-check: herken je deze symptomen?

1 op de 3 mensen heeft hoge bloeddruk, en dus meer kans op hart- en vaatziekten. Maar vaak weten ze dat zelf niet. Doe de test en ontdek of jij extra risico loopt.

Heb je last van pijn op de borst, hartkloppingen, kortademigheid, zichtbare aderen in de hals of minder gezichtvermogen?
Heb je last van duizeligheid, misselijkheid, spontane neusbloedingen, vermoeidheid, of heb je regelmatig hoofdpijn?
Rook je, eet je veel zout, slaap je slecht, beweeg je weinig of heb je veel stress?
Ben je 40 jaar of ouder?

Heb je één of meerdere vragen met ‘ja’ beantwoord? Dan heb je mogelijk een hoge bloeddruk. We adviseren je om je bloeddruk te meten met een bloeddrukmeter. Of neem contact op met je huisarts.

Ontdek onze behandelingen

Water drinken: ontdek de mentale en fysieke voordelen

Drink jij voldoende water op een dag? Water is belangrijk voor zowel je mentale als fysieke gezondheid. Wist je dat …

… je minder kans hebt op migraine als je minimaal 1,5 l water per dag drinkt? Hoofdpijn kan namelijk worden veroorzaakt door te weinig hersenvocht als gevolg van een watertekort.

… water je een vol gevoel geeft, waardoor je minder trek hebt en minder calorieën inneemt? Drink dus wat water voor het eten als je wilt afvallen. Maar zorg ook dat je voldoende voedingsstoffen binnenkrijgt. Zo val je op een gezonde manier af.

… je productiviteit op je werk met 14% kan toenemen als je 6-8 glazen water per dag drinkt?

Maar let wel op: een te hoge waterinname in een korte tijd is niet goed voor je nieren. Die raken overbelast en kunnen het vocht niet meer kwijt, waardoor nierschade kan ontstaan.

Naar Dokteronline

Wandelen: dé stap naar positieve verandering

Of je nu op kantoor of thuis werkt, ga iedere dag (op een vast tijdstip) 30 minuten wandelen in de buitenlucht. Waarom?

Met 30 minuten wandelen verbrand je ca. 150 kcal.
Wandelen stimuleert de aanmaak van het gelukshormoon serotonine. Dit heeft een positieve invloed op onze stemming. Dus maak een ochtendwandeling, daar heb je de hele dag plezier van.
Wandelen vermindert de kans op spataderen.
Door wandelen word je productiever én creatiever: je cognitieve brein krijgt weer ruimte. Frisse ideeën of creatieve oplossingen nodig? Neem je collega’s mee voor een brainstormsessie in de buitenlucht.

Geen motivatie? Zoek een wandelbuddy of maak samen met je collega een ‘ommetje’ tijdens de lunch. Zo motiveer je elkaar en het is ook nog eens gezellig!