Blue Monday, zin of onzin?

Blue Monday

Voel jij je ook een beetje in mineur? Misschien komt het doordat het vandaag Blue Monday is, de meest miserabele dag van het jaar. Alle feestdagen zijn voorbij, buiten is het koud en donker, en de vakantie… die is nog mijlen ver weg. Tja, als je het zo bekijkt is die maandag in januari inderdaad niet de vrolijkste datum in je agenda. Maar is Blue Monday echt zo erg, of stellen we ons gewoon een beetje aan?

Wetenschappelijke formule

In 2005 bedacht de psycholoog Cliff Arnall een wetenschappelijke formule waaruit hij concludeerde dat de maandag van de laatste volle week van januari de meest deprimerende dag van het jaar is. Volgens Cliff Arnall komt dit doordat er niks is gekomen van de goede voornemens, het buiten donker en grauw is en de welverdiende vakantie nog lang niet in zicht is.

Een reisbureau gebruikte in een reclamecampagne de slogan “Last van Blue Monday? Boek een reis!” en werd ongeveer de strekking van het verhaal. Het concept Blue Monday werd een grote hit. Het nieuws dat we op Blue Monday massaal lijden aan een fikse dip ging als een lopend vuurtje de wereld rond.

Bestaat Blue Monday echt?

Op de vraag of Blue Monday echt bestaat, geven wetenschappers een heel duidelijk antwoord: nee. Zij noemen het hele idee één grote reclamecampagne die gebaseerd is op onzin. Bovendien lijkt Blue Monday een voorspelling die zichzelf vervult. Als je maar lang genoeg tegen jezelf zegt dat je depressief bent, word je het ook.

Aan de andere kant lijkt Blue Monday gebaseerd op een paar echte feiten. In januari is het aantal daglichturen op zijn laagst. Door het tekort aan daglicht kun je je wel degelijk somberder gaan voelen. En zo zijn er nog een aantal factoren die invloed hebben op onze geestelijke gesteldheid. Het eetpatroon dat we er in de winter op na houden bijvoorbeeld, of het gebrek aan beweging in de buitenlucht. Daar word je nu eenmaal niet fitter en vrolijker van.

Blue Monday of niet, een winterdipje hebben we allemaal wel eens. En niet alleen op de derde maandag in januari. Gelukkig zijn er een aantal dingen die je kunt doen om de winterblues te verjagen:

1. Ga zoveel mogelijk naar buiten. Daglicht en beweging zijn belangrijk voor de aanmaak van serotonine, een stofje in je hersenen waar je je gelukkiger door voelt. Laat de hond van de buren uit of doe boodschappen op de fiets aan de andere kant van de stad.

1. Probeer eens lichttherapie. Vanwege die donkere dagen, mis je zonlicht en krijg je minder vitamine D binnen. Lichttherapie heeft veel voordelen en zorgt dat je je weer vrolijk en energiek voelt.

1. Houd voor ogen dat over een week of acht (zeven, zes, etc.) de zomertijd alweer ingaat!

1. Zet je woonkamer vol met bloembollen in potjes. Binnen een paar dagen geniet jij van tulpen, narcissen en andere lente-vrolijkheid.

1. Wees extra lief voor jezelf. Op de bank met een mooi boek, lekker uitgebreid in bad of gewoon een dagje shoppen. Heb je verdiend!

1. Let op je eetgewoontes. Van een zak patat met mayo ga je je echt niet vrolijker voelen. Op lange termijn dan. Wel doen: eet veel fruit en groenten en drink veel water.

Hier vind je meer tips tegen Blue Monday. Uiteraard raden we je aan om bij aanhoudende of hevige somberheid een afspraak met je huisarts te maken.

Happy Blue Monday!