Burn out symptomen

Voorkom een burn out. Herken de symptomen!

_x000D_

Het enige wat u nog wilt, is slapen. De uitputting is compleet. U kunt zich nergens meer toe aanzetten, zelfs de simpelste bezigheden kosten de grootste moeite. Alles is u teveel en u bent bang dat alles wat u lief is u ontglipt. Het lijkt wel of er iets in u is geknapt. U herkent uzelf niet eens meer. Laat staan de wereld om u heen. Heeft u een burn out? Het zou zomaar kunnen, want uw klachten zijn de alarmerende symptomen…

_x000D_

Wie een burn out heeft, is letterlijk ‘opgebrand’. De uitputting is volledig, zowel geestelijk als lichamelijk. De batterij is leeg en het lukt niet meer om hem op te laden. Door jarenlange werkgerelateerde stress is dit dieptepunt bereikt. Vaak droegen problemen in de relationele sfeer hieraan bij…

_x000D_

Alle burn out symptomen op een rij

_x000D_

Een volledige burn out is een ernstige stoornis die maakt dat iemand niet meer functioneert. De psychische en lichamelijke symptomen zijn zo nadrukkelijk aanwezig, dat het het leven compleet lamlegt. Iedereen ervaart een burn out op persoonlijke wijze. Per persoon kunnen de symptomen dan ook verschillen. Dit zijn alle mogelijke klachten:

_x000D_

Psychische burn out symptomen

_x000D_

_x000D_
1. Cynisme of depersonalisatie;

_x000D_

2. Snel geïrriteerd/ kwaad;

_x000D_

3. Wantrouwen;

_x000D_

4. Piekeren;

_x000D_

5. Somberheid, niet meer kunnen genieten;

_x000D_

6. Emotioneel zijn/ huilen;

_x000D_

7. Hyperventilatie;

_x000D_

8. Angst –en paniekklachten zoals bijvoorbeeld rijangst, spreekangst, claustrofobie en hypochondrie (de angst om ziek te worden);

_x000D_

9. Onzekerheid;

_x000D_

10. Vergeetachtigheid;

_x000D_

11. Besluiteloosheid;

_x000D_

12. Concentratieverlies;

_x000D_

13. Chaotisch denken en handelen;

_x000D_

14. Steeds minder zin in initiatief;

_x000D_

15. Onderpresteren;

_x000D_

16. Neiging tot verslaving;

_x000D_

17. Verlies van eetlust;

_x000D_

18. Geen zin meer in seks.

_x000D_

_x000D_

Fysieke burn out symptomen

_x000D_

_x000D_
1. Constant moe zijn;

_x000D_

2. Gevoel van uitputting;

_x000D_

3. Het koud hebben;

_x000D_

4. Hoofdpijn;

_x000D_

5. Spierpijn;

_x000D_

6. Nek ,- rug–en schouderpijn;

_x000D_

7. Maag –en darmklachten;

_x000D_

8. Misselijkheid;

_x000D_

9. Huidklachten;

_x000D_

10. Hoge bloeddruk;

_x000D_

11. Hartkloppingen;

_x000D_

12. Pijn op de borst;

_x000D_

13. Oorsuizingen;

_x000D_

14. Duizeligheid;

_x000D_

15. Slapeloosheid.

_x000D_

_x000D_

Waardoor ontstaan burn out symptomen?

_x000D_

Burn out symptomen zijn het gevolg van chronische en langdurige stress. Meestal is er sprake van een opeenstapeling van spanning door hoge werkdruk en/of conflicten op de werkvloer, vaak in combinatie met stressituaties in de privésfeer. Het komt erop neer dat iemand te lang, meer op zijn bord kreeg dan hij/ zij kan ‘verstouwen’. Men is te lang over zijn eigen grenzen heengegaan en hiertegen is geen mens opgewassen. Omdat het brein en het lichaam lijden onder de voortdurende spanning, ontstaan er steeds meer klachten die het leven steeds meer gaan beheersen. Vaak zorgen de volgende burn out symptomen ervoor dat goed functioneren niet meer mogelijk is:

_x000D_

_x000D_
1. Angst- en paniekklachten;

_x000D_

2. Depressie;

_x000D_

3. Extreem gevoel van uitputting;

_x000D_

4. Extreem gevoelig voor prikkels.

_x000D_

_x000D_

Voortekenen van een burn out

_x000D_

Een burn out komt dus niet zomaar uit de lucht vallen. Het is het resultaat van maanden,- of zelfs jarenlange stress. Het proces naar een burn out verloopt dan ook heel geleidelijk. Volgens psycholoog Herbert Freudenberger is dit proces op te delen in 12 fasen. Iedere fase is te herkennen aan bepaalde persoonskenmerken, gedragingen en stress symptomen. Tot en met fase 11 zijn dit de voortekenen van een burn out. In fase 12 is de burn out een feit. Hoe eerder u de kenmerken en symptomen van een naderende burn out herkent en ingrijpt, hoe beter.

_x000D_

De 12 burn out fasen

_x000D_

1) Uw behoefte om uzelf te bewijzen grenst aan het obsessieve. U vindt het erg belangrijk om aardig gevonden te worden en bekend te staan als goede werknemer. Met andere woorden: u bent een bijzonder plichtsgetrouw mens;

_x000D_

2) Uw werk neemt steeds meer van uw tijd en aandacht in beslag. Het gaat uw leven beheersen;

_x000D_

3) U verwaarloost uzelf steeds vaker: u eet slechter/ ongezonder, slaapt onregelmatig en verwaarloost uw sociale leven;

_x000D_

4) U mijdt conflicten. In deze burn out fase krijgt u ook last van psychische symptomen zoals gevoelens van paniek, uzelf bedreigd en opgejaagd voelen;

_x000D_

5) Uw waardepatroon verandert: vrienden, familie en hobby’s worden steeds minder belangrijk. In plaats daarvan heeft u alleen nog maar aandacht voor uw werk;

_x000D_

6) U denkt dat alle problemen die u heeft, door uw werk worden veroorzaakt;

_x000D_

7) U heeft nagenoeg geen sociaal leven meer. Waarschijnlijk gaat u (meer) roken of drinken, of grijpt naar andere middelen tegen de stress;

_x000D_

8) Uw gedrag is zo veranderd dat het zichtbaar wordt voor de buitenwereld. Uw vrienden, familie en/ of collega’s maken zich zorgen om u;

_x000D_

9) U wordt cynisch/ depersonaliseert: anderen worden steeds minder waardevol en u denkt ook steeds negatiever over uzelf. U herkent uzelf steeds minder. U weet zelfs niet meer wat uw eigen behoeften zijn;

_x000D_

10) Innerlijk voelt u zich leeg. U gebruikt eten, drank, drugs of seks om deze leegte te vullen;

_x000D_

11) U zit in een depressie. U voelt zich verloren en onzeker. De toekomst ziet er somber uit;

_x000D_

12) U heeft een burn out. U bent zowel lichamelijk als geestelijk compleet uitgeput. U stort in.

_x000D_

Een burn out… En nu?

_x000D_

Onlangs de lange route naar een burn out en alle symptomen die daarbij horen, komt de dag waarop je ineens instort voor velen onverwachts. Wat moet je dan?

_x000D_

Waar het op neerkomt, is dat u niets anders meer kan dan uw leven onder de loep te nemen en met uzelf aan de slag te gaan, zodat u leert om de juiste prioriteiten te stellen. Gelukkig is hiervoor specialistische hulp van professionals. Er bestaan diverse methoden, waarmee een burn out succesvol kan worden behandeld. Zo worden er met gedragsmatige therapieën, zoals assertiviteitstraining, conflicthantering en timemanagement, goede resultaten geboekt. Soms is er tijdelijk medicatie nodig.

_x000D_

Herstellen van een burn out is vaak een langdurig traject. Het mooie is wel dat veel mensen hier als sterker én wijzer mens uit tevoorschijn komen.

_x000D_

[Bronnen: psychischegezondheid.nl, stresstest.nl, cm.be, intermediair.nl, burnout.nl]