Directly go to the content
5 simpele tips voor een gezonde en stralende start van de lente
  • Beweging

5 simpele tips voor een gezonde en stralende start van de lente

De seizoenswisseling staat voor de deur. Eindelijk is het tijd om de winter achter ons te laten en klaar te maken voor al het moois wat de lente gaat brengen. Dagen gaan langer duren, de natuur komt tot bloei en de zon laat zich weer vaker zien. De natuur maakt zich klaar voor een nieuwe periode. Maar, staan wij mensen wel eens stil bij het feit dat de weersomstandigheden onbewust veel meer impact hebben op onze mentale gesteldheid dan we misschien verwachten?

Waar we in de winter minder productief en sneller humeurig zijn, gaan we in de lente er meer op uit. We doen meer activiteiten, hebben drukkere agenda’s en krijgen een gezonde blos op onze gezichten doordat we vaker buiten zijn. De zon zorgt voor een boost op onze gemoedstoestand en energie. Met deze 5 simpele tips maak je een gezonde en stralende start in de lente en blijf je niet in die winterblues hangen.

5 simpele tips voor een gezonde en stralende start van de lente

 

#1 Voorkom een lusteloze lente door meer te bewegen

Voel jij je nog met regelmaat moe, prikkelbaar en somber en geniet je niet van het lenteseizoen? Dan moet je meer gaan bewegen. Door jezelf naar buiten te sturen (het liefst als de zon schijnt), maakt je lichaam vitamine D aan. Dit stofje wordt ook wel het happy-hormoon genoemd. Doordat in de winter de zon lager staat en minder sterk schijnt, kan het zijn dat je vitamine D-voorraad aan het begin van de lente aardig opgeraakt is. Als je wat meer naar buiten gaat en beweegt maakt je lichaam endorfine aan. Dit stofje werkt als een natuurlijke vorm van antidepressivum. Je krijgt meer energie en door de zuurstof-boost, die je krijgt als je wat vaker naar buiten gaat, verbetert de bloedcirculatie.

#2 Slaap voldoende en met regelmaat

Doordat de klok vooruit gaat en we een uurtje langer mogen slapen, kunnen we wel eens moeite ervaren met het nieuwe dagritme. Onze biologische klok raakt even van slag. Probeer minstens 7,5 uur te slapen en ga op vaste tijden naar bed. Nu het in de lente vroeger licht is en later donker wordt staan we makkelijker op maar vallen we ook moeilijker in slaap. Om tijdens deze periode geen last te krijgen van vermoeidheid tijdens de wisseling van het seizoen, is het aan te raden om de nachtrust te verbeteren. Een goede nachtrust begint overdag. Lees hier onze 5 tips om uitgerust wakker te worden.

#3 Wees het ‘hooikoortsseizoen’ de baas

De lente is een fijn seizoen maar helaas heeft ook dit seizoen zijn nadelen. Waterige ogen, veel niezen, een loopneus en benauwdheid zijn hooikoortsklachten waar je wellicht wel eens last van hebt gehad. Hooikoorts is erg vervelend, maar gelukkig kan je het hooikoortsseizoen de baas zijn door je goed voor te bereiden en zo de klachten te beperken. Al eens gehoord van een pollen app? Lees hier nog meer interessante tips over hoe je deze irritante lentekwaal de baas kan zijn.

#4 Zet de bloementjes eens wat vaker buiten

Een actief seksleven is goed voor de gezondheid. Intiem contact is goed voor de hart- en bloedvaten, het verlaagt je cholesterol en het versterkt het immuunsysteem. Daarnaast lijkt seks het risico op bepaalde typen kanker, zoals prostaatkanker en borstkanker, te verkleinen. Ook heeft onderzoek aangetoond dat seks pijnklachten kan verminderen. Tijdens de seks komt het hormoon oxytocine vrij, dat ook wel het knuffelhormoon wordt genoemd. Het geeft je een warm en vertrouwd gevoel. Oxytocine stimuleert de aanmaak van endorfines, gelukshormonen. Seks zorgt voor een fitter lichaam, een betere gezondheid en het is goed voor jezelf en je relatie. Genoeg redenen dus om deze lente wat meer intiem te zijn.

#5 Altijd beschermd op pad met een tube zonnebrand

Niets verraderlijker dan een heerlijke middag in de tuin met de voorjaarszon. Ook al is de zon pas op zijn sterkst in de zomer, een zonneallergie is makkelijk op te lopen. De bleke winterhuid is nog niet gewend aan uv-straling. Door altijd een kleine tube zonnebrand op zak te hebben, voorkom je rode vlekken of een allergische reactie. Door je op tijd in te smeren, kan je huid langzaam wennen aan de zonnestralen en loop je geen huidschade op.

Tot slot: wees bewust van het nieuwe seizoen, sta open voor de veranderingen en geniet van al het moois wat de lente te bieden heeft. Het is heerlijk om de frisse natuur vol leven en energie te ruiken. Zie het als een frisse nieuwe start.

Over Dokteronline.com

Dokteronline.com is het platform dat consumenten, artsen en apotheken verbindt om tot gerichte zorgbehandeling te komen. Dokteronline.com gelooft in verantwoorde zelfregie als het gaat om goed te behandelen klachten.

Bronvermelding

5 tips om gezond en fit de lente in te gaan. (2019, 25 februari). Geraadpleegd op 10 maart 2020, van https://www.flexbounce.nl/gezondheid/tips-gezond-fit-lente/

F. (2011, 24 februari). Zo gaan we gezond en stralend de lente tegemoet. Geraadpleegd op 10 maart 2020, van https://mens-en-gezondheid.infonu.nl/beauty/68754-zo-gaan-we-gezond-en-stralend-de-lente-tegemoet.html

Santen, M. (z.d.). Lusteloze lente. Tips tegen voorjaarsmoeheid. Geraadpleegd op 21 februari 2020, van https://www.gezondheidenco.nl/lusteloze-lente-tips-voorjaarsmoeheid/

Wanneer is de zon gevaarlijk? | Stichting tegen Kanker. (z.d.). Geraadpleegd op 10 maart 2020, van https://www.kanker.be/kankerpreventie/slimmer-de-zon/wanneer-de-zon-gevaarlijk