Testosteron verhogen

Testosteron is een zeer belangrijk hormoon in tal van processen in het lichaam: Het houdt een mannenlichaam gezond. Oud worden is menselijk, u oud voelen is een keuze! Oud worden hangt vaak samen met kleine kwaaltjes, zogenaamde ouderdomskwalen. Daarnaast kan de man van tegenwoordig last hebben van de `penopauze` waardoor men te maken krijgt met een lagere testosteronspiegel, erectieproblemen, etc.

Hoe wordt de diagnose gesteld dat een man onvoldoende of geen testosteron maakt?

Vaak is het moeilijk om de diagnose te stellen, omdat de klachten van een man met een te lage testosteronspiegel vaak niet erg specifiek zijn. Gemakkelijker is het wanneer een man zelf geen testosteron maakt. Ook het vinden van de oorzaak is vaak lastig en soms kan geen oorzaak worden gevonden. Een aantal verschijnselen die bij een te lage testosteronspiegel kunnen passen zijn:

  • U minder lekker voelen
  • Afname van de zin in vrijen (minder zin in seks) en soms minder goede erecties
  • Afname van spierkracht en spiermassa
  • Toename van de vetmassa (meer buikvet)
  • Botontkalking
  • Vermindering van de lichaamsbeharing (zoals minder baardgroei)

De effecten van testosteron

Testosteron is een zeer belangrijk hormoon voor zowel man als vrouw. Hier kunt u meer lezen over de effecten van testosteron in ons lichaam.

Ruimtelijke oriëntatie Onder invloed van testosteron worden de mannelijke hersenen beduidend anders gevormd dan de vrouwelijke. In de baarmoeder, tijdens de eerste levensjaren en in de pubertijd worden de mannenhersenen regelmatig ‘overspoeld’ met testosteron. Enkele van de effecten hiervan, zijn dat de man zich goed kan oriënteren, goed perspectief ziet, op zoek gaat naar sexuele partners en dat hij wil vechten. Dit uit zich dus ook in de niet te ontkennen verschillen in het verkeer tussen mannen en vrouwen.

Macht en autoriteit Er is een sterk verband tussen de mate van macht en autoriteit en het testosteronniveau van een man. Onze verre voorvaderen zijn duizenden jaren lang geselecteerd op een hoog testosteronniveau. De meest agressieve mannen zorgden voor de meeste nakomelingen. In de moderne maatschappij lijkt een gemiddelde testosteronspiegel overigens het meest ideaal.

Bloedvaten Lage testosteronwaarden gaan gepaard met een daling van het goede cholesterol HDL, een stijging van het slechte cholesterol LDL en met een toegenomen neiging van het bloed om te klonteren. Ook zou een gebrek aan testosteron het lichaam ongevoeliger maken voor insuline. Dit wordt in verband gebracht met een hoger risico op hartproblemen.

Platte buik, sterke botten Vanaf ongeveer het 30e levensjaar zet het lichamelijk verval in: verlies van spiermassa, toename van vet en het brozer worden van de botten. De geleidelijke daling van het testosteronniveau speelt hierin een grote rol. Dit zet in vanaf het 25e levensjaar. Extra testosteron zorgt voor sterkere spieren en botten, en vermindert de kans op overgewicht. Naast deze minder bekende effecten, is testosteron ook van grote invloed op het libido en op het algehele welbevinden. Een te laag testosteron kan dan ook verschillende klachten opleveren. Door rekening te houden met de volgende testosteronremmers en boosters, kunt u het eigen niveau op peil houden.

Onderdanigheid vs. macht Evolutionair gezien is het lang nuttig geweest dat het testosteronniveau daalt als een man onderdanig wordt. Na een nederlaag was het nuttig om niet meer agressief te zijn, omdat dit de kans op verdere verwondingen vergrootte. Ook nu nog heeft onze plaats in een groep en zelfvertrouwen grote invloed op het testosterongehalte. Wie zich dominant gedraagt en winnaar voelt, schroeft vanzelf zijn testosteronproductie op.

Mager eten vs. vet eten Vegetarische mannen hebben veel vaker last van een testosteron tekort. Ook diëten met zo weinig mogelijk vet leiden snel tot een tekort. Het is niet ideaal voor de lijn, maar vet eten, snelle suikers na training en veel eten stimuleren de testosteronproductie. Veel en vet eten zorgt voor meer insuline, dat het testosteronremmende cortisol onderdrukt.

Duursport vs. krachttraining Fanatieke duursporters kunnen te maken krijgen met een dip in het testosterongehalte. De oorzaak ligt in een verminderd vermogen van de pijnappelklier om een signaal naar de testikels te sturen om testosteron aan te maken. Duursporters kunnen dit tegengaan door meer dierlijk eiwit en vet te eten of door ook krachttraining te gaan doen. Stevige krachttraining maakt de lichaamscellen gevoeliger voor testosteron, waardoor het effect van het hormoon groter wordt.

Invloed testosteron

Testosteron is een belangrijk hormoon bij mannen. Het zorgt voor veel fysieke en mentale eigenschappen die horen bij het mannelijk geslacht. In de pubertijd zorgt het voor een lagere stem en de ontwikkeling van baardgroei.

Hoog testosterongehalte

Een te hoog testosterongehalte kan leiden tot dominant assertief gedrag. In sommige gevallen leidt het zelfs tot agressief gedrag. Meer spiermassa en een hogere seksdrive worden ook veroorzaakt door het hormoon testosteron.

Laag testosterongehalte

Een te laag testosterongehalte komt vooral voor bij oudere mannen. Ook wel bekend als het Testosterone Deficiency Syndrome (TDS). Daar kunnen zowel fysieke als lichamelijke klachten uit voortkomen. De stofwisseling raakt van slag. Hierdoor neemt de spiermassa af en wordt er juist meer vet opgeslagen in het lichaam. Mannen kunnen minder zin hebben in seks door te weinig testosteron. Daarbij kan testosterontekort erectieproblemen veroorzaken. Mannen kunnen zich minder energiek gaan voelen en het kan zelfs leiden tot depressiviteit. Onderzoek toont aan dat een te laag testosterongehalte bepaalde aandoeningen kan veroorzaken. Er bestaat een verhoogde kans op diabetes en hartaandoeningen.