5 redenen waarom yoga gezond is

Waarom yoga goed voor je is

De tijd dat yoga geassocieerd werd met geitenwollensokken en zilvervliesrijst is voorgoed voorbij. Zelfs minister Hennis van Defensie ziet de voordelen van yoga in. Zij liet een tijdje terug weten dat de Nederlandse militairen binnenkort de gelegenheid krijgen om yoga te beoefenen. Niet als vrijetijdsbesteding, maar als een manier om beter om te gaan met stressvolle situaties en het verwerken van traumatische ervaringen. Prima besluit, want de effecten van yoga liegen er niet om.

Lees hier vijf redenen waarom yoga gezond is.

1. Less stress

Minister Hennis heeft gelijk: yoga vermindert de gevolgen van stress. In stressvolle periodes raakt je zenuwstelsel in de war. Het blijft eigenlijk voortdurend in de vlucht- of vecht-modus staan, waardoor ontspannen er niet meer bij is. Het gevolg: allerlei kwalen, zoals slecht slapen, een angstig gevoel of een hoge bloeddruk.

Door bewust te leren ontspannen, zoals bij yoga, kan het zenuwstelsel zich resetten. Je wordt kalmer, piekert minder en kunt beter relativeren. En dat geeft rust en ruimte in je hoofd.

2. Meer energie

Yoga mag dan wel ontspannend werken, dat wil niet zeggen dat je er alleen maar slaperig van wordt. Integendeel: wie regelmatig de zonnegroet of een andere yogapose beoefent, zal zich energieker voelen. Dat komt omdat je lichaam leniger en fitter wordt, maar ook omdat je geestelijk beter in balans raakt. Dankzij de effecten van yoga besteed je minder aandacht aan zorgen en stress, waardoor je meer energie overhoudt.

3. Betere focus en concentratie

Een goede yogasessie vereist concentratie. Je let op je ademhaling en bent met je gedachten bij elke beweging. Daardoor ben je helemaal in het ‘hier-en-nu’. Van die mindset pluk je ook op kantoor de vruchten: je kunt beter focussen op je werk en bent beter bestand tegen afleidende gedachten of omstandigheden. De effecten van yoga zijn dus ook prima voor je productiviteit.

4. Betere gezondheid

Stress ondermijnt onze gezondheid. Yoga kan dat effect grotendeels teniet doen. Onderzoek heeft aangetoond dat gestreste proefpersonen die 12 minuten per dag aan yoga doen, minder last hebben van ontstekingsreacties in het lichaam dan de controlegroep die niet aan yoga deed. Waarom? Yoga blijkt minstens 68 genen aan te spreken, waardoor het immuunsysteem positief beïnvloed wordt.

Andere voordelen van yoga:

1. Regelmatig oefeningen doen op je matje vermindert de kans op een depressie;
2. Laat je beter slapen;
3. Verbetert je spijsvertering;
4. Helpt de bloeddruk te verlagen.

5. Minder pijn

Yoga kan verschillende soorten pijn helpen te verminderen. Onderzoekers ontdekten dat pijnklachten door onder andere fybromyalgie, migraine en rugpijn sterk afnamen door de effecten van yoga. De voordelen van yoga ten opzichte van medicijnen is natuurlijk dat er geen bijwerkingen optreden. Bovendien scheelt het een hoop kosten. Laat je wel goed informeren over welke soorten yoga passen bij je pijnklachten.

Yoga facts

Tot slot nog een paar leuke yoga-weetjes. Wist je dat:

1. Yoga al 4000 jaar geleden werd beoefend?
2. Iemand die aan yoga doet een ‘yogi’ wordt genoemd?
3. Er wereldwijd meer dan 300 miljoen yogi’s zijn?
4. Naked yoga (yoga zonder kleren) en Doga (yoga met je hond) de nieuwste trends zijn in yoga-land?

Bronnen: AD.nl, Happywithyoga.com, Newhope.com