Altijd ziek op vakantie

Toeval of niet?

Hè he, eindelijk gearriveerd op je heerlijke vakantiebestemming! Koffer uitpakken, zonnebrand in de tas en op naar het strand. Of zal je eerst nog even een paracetamolletje nemen? Je voelt je plotseling rillerig en een beetje misselijk. En waarom begint je hoofd ineens zo te bonzen? Je zal toch niet ziek worden tijdens je vakantie, net als vorig jaar?! Helaas is dit tafereel voor een groot deel van de vakantiegangers heel herkenbaar. Uitgerekend op het moment dat je eindelijk vrij bent, gooit je lijf roet in het eten. Toeval? Of misschien toch niet? En kun je ziek zijn tijdens de vakantie voorkomen?

Omgekeerd Kortjakje-syndroom

Volgens Tilburgse onderzoekers is er niks toevalligs aan dat zo’n vier procent van de Nederlanders de eerste dagen van zijn of haar vakantie ziek op bed ligt. Ze hebben zelfs een officiële naam aan dit fenomeen gegeven: het Omgekeerd Kortjakje-syndroom. Waar Kortjakje de hele week ziek was maar op haar vrije zondag niet, is het bij de vakantiezieken precies andersom. Na een heel jaar hard werken, liggen we nog niet op onze strandstoel of de ellende begint: van migraine en griep tot depressieve klachten en vage pijntjes.

Wegvallen stress

Eén van de oorzaken voor vakantieziekte is stress, of liever gezegd het wegvallen van stress. We jakkeren maar door met z’n allen. Werk, kids, huishouden, sociale afspraken: we zijn de hele dag aan het racen. En dat gaat eigenlijk prima, want ons lijf produceert genoeg stresshormonen zoals cortisol en adrenaline om de boel draaiende te houden. Deze stoffen zorgen er onder andere voor dat je minder pijn voelt. Ze lijken ook invloed te hebben op je afweersysteem. Valt de drukte, en daarmee de productie van stresshormonen weg, dan kan je weerstand daar een aardige klap van krijgen. Je hebt dan zomaar een griepje te pakken. Bovendien ontvangen je hersenen nu ineens wel allerlei pijnsignalen. Hierdoor kun je last krijgen van vervelende kwaaltjes, zoals hoofdpijn of spierklachten.

Ander leefpatroon

Een andere oorzaak voor het ziek worden op vakantie is de plotselinge verandering van je normale leefpatroon. Het hele jaar door volg je een bepaald ritme van eten, slapen, werken en ontspannen. Eenmaal aangekomen op de vakantiebestemming, hebben we de neiging om het helemaal over een andere boeg te gooien. We eten anders en dan ook nog op rare tijden, drinken meer alcohol, gaan laat naar bed en liggen de hele dag in de zon. Je lichaam kan daar niet altijd goed mee omgaan. Het gevolg: maagdarmklachten, hoofdpijn, een verbrande huid en algehele malaise.

Vakantieziekte voorkomen

Wil jij dit jaar eens niet ziek op je luchtbed of in je hotelkamer doorbrengen? Je kunt vakantieziekte helaas niet altijd voorkomen. Wel zijn er een paar dingen die je kunt doen om de kans op ziek worden te verkleinen:

1. Neem eerder vrij. Ben jij het type dat tot de avond voor vertrek nog allerlei klussen op werk afrondt en dan met gierende stress het vliegtuig instapt? Dat doet de boel natuurlijk geen goed. Neem een paar dagen eerder vrij, zodat je eerst een beetje kunt afkicken van de drukte en thuis op je gemak je koffer in kunt pakken.

1. Doe rustig aan met eten. Laat je lichaam geleidelijk wennen aan de vakantiestand. Begin op je eerste vakantiedag niet meteen met het eten van supervette of spicy lokale gerechten. Sla ook niet meteen door in de kroeg, maar bouw het langzaam op. Zo voorkom je klachten als diarree, verstopping en knetterende hoofdpijn.

1. Neem voldoende medicijnen mee. Met een goed gevulde reisapotheek kun je de ergste klachten bestrijden. Een anti-diarreemiddel, laxeermiddel en paracetamol of een andere pijnstiller zijn essentieel. Zorg ook voor een insectenwerend middel, een goede zonnebrandcrème en (je weet maar nooit) condooms.

Tip: gebruik een handige checklist voor je reisapotheek.
Fijne vakantie!

Bronnen: Volkskrant, Zilveren Kruis, Nursing.nl