Anti-kater tips

Een kater, wat doe je ertegen?

Goedemorgen… Ben je gisteravond flink doorgezakt en heb je iets te ver in het glaasje gekeken? Nu heb je spijt als haren op je bonkende hoofd. Een kater is het gevolg. Wat te doen tegen een kater? Een stevig ontbijt, nog een borrel nemen of de sauna induiken? Nee dus! Lees de volgende handige antikater tips die wèl helpen.

Symptomen van een kater?

Een kater is te herkennen aan onder andere de volgende symptomen:

1. Knetterende hoofdpijn;
2. Misselijkheid en overgeven;
3. Maagpijn;
4. Duizeligheid;
5. Dorst;
6. Zweten;
7. Droge mond.

Opvallend genoeg is de hoofdoorzaak van deze klachten een gebrek aan vocht, ook al heb je nog zoveel wijn/bier/likeur gedronken. Alcohol zorgt er namelijk voor dat de productie van het antidiuretisch hormoon wordt geremd. Hierdoor ga je meer plassen en raakt je lichaam lichtelijk uitgedroogd. Daarnaast beïnvloedt sterke drank het immuunsysteem, wat bijdraagt aan het lamlendige gevoel. Het goede nieuws: een kater verdwijnt in de meeste gevallen spontaan. Het slechte nieuws: dit kan zomaar 8 tot 24 uur duren. Wellicht helpen de volgende antikater tips om de schade te beperken.

Wat te doen tegen een kater?

Slapen is altijd nog de beste en gemakkelijkste methode om van je kater af te komen. Ogen dicht en doorsnurken tot de ergste ellende achter de rug is. Is uitslapen geen optie, bijvoorbeeld omdat je over een uur gewoon moet aanschuiven op kantoor, dan kun je wel wat hulp gebruiken. Er zijn veel antikater tips in de vorm van huis-tuin-en-keukenmiddeltjes die snel beterschap beloven. Helaas hebben de meeste ervan weinig effect. Wat wel helpt:

1. Veel water drinken. Om het uitdrogende effect van alcohol tegen te gaan, is het zaak om het vochttekort snel aan te vullen. Begin daarom eerst maar eens met een paar glazen water.
2. Neem een vitaminepil. Onderzoek heeft uitgewezen dat een vitamine B-complex kan helpen om katerklachten als hoofdpijn en prikkelbaarheid te verminderen.
3. Drink iets zoets, zoals een glas sinaasappelsap of cafeïnevrije frisdrank. Dit geeft je bloedsuiker een boost, waardoor je minder trillerig wordt en je meer energie krijgt.
4. Heb je veel last van je maag? Neem een kop gember- of pepermuntthee. Dit helpt tegen misselijkheid.

Pas op met koffie. Cafeïne heeft net als alcohol een uitdrogend effect, waardoor de katerklachten juist kunnen toenemen. Kun je echt niet zonder, neem dan eerst een half kopje en kijk hoe het gaat.

Medicijnen die helpen tegen een kater

Wat te doen tegen een kater als de bovengenoemde antikater tips niet helpen? Dan is het tijd voor het grovere werk. Op naar je medicijnkastje!

Dit zijn veelgebruikte middelen:

1. Paracetamol;
2. Aspirine;
3. Ibuprofen;
4. Diclofenac;

Maagzuurremmers of – binders kunnen aanhoudende maagklachten verlichten. Heb je voornamelijk last van hoofdpijn of spierpijn, dan kun je een pijnstiller nemen. Hoewel paracetamol altijd de eerste keuze is als het gaat om pijnbestrijding, kunnen ontstekingsremmende pijnstillers (aspirine, ibuprofen, diclofenac) in dit geval ook goed helpen. Slik deze niet op een lege maag, maar eet liever eerst een cracker of boterham. Dit helpt maagdarmklachten te voorkomen.

Kater voorkomen

De beste antikatertip die we je kunnen geven: laat het niet zover komen! Wissel alcoholische dranken af met een glaasje water of fris om je vochtgehalte aan te vullen. Drink niet op een lege maag. Vooral vettig eten zoals pizza’s en hamburgers helpen een kater te voorkomen, omdat het absorptie van alcohol vertraagt. Drink niet te snel achter elkaar en laat sterke drank staan. Zo stap je de volgende ochtend pijnvrij uit bed. Wist je dat de kans op een kater groter is als je sigaretten rookt? Het is verleidelijk om te roken als er alcohol in het spel is, maar je gaat je er niet beter door voelen, dat merk je de volgende dag. Laat je sigaretten dus thuis.

Heb jij nog goede tips tegen een kater?

Bronnen: Huisarts en Wetenschap, Health.com, nhs.uk