De 5 beste eindexamentips

Het is weer zover: de eindexamens zijn begonnen! Ben je zenuwachtig? Maak je je zorgen? Niet nodig! Met deze tips haal je het beste uit jezelf en doorloop je fluitend de examenperiode.

1. Stress om stress
Veel scholieren ervaren niet alleen examenstress, maar maken zich ook nog eens druk over het feit dat ze die stress hebben. Dubbele spanning dus, en dat is zonde van je energie. Je kunt de cirkel het beste doorbreken door examenstress gewoon te accepteren. Natuurlijk is examen doen spannend. Zenuwen horen daarbij. Stop dus met stressen om de stress en ga verder met belangrijkere zaken. Vliegt het je allemaal toch aan? Zeg dan tegen jezelf dat je wel mag piekeren, maar pas op een later moment. Schrijf eventueel de slogan ‘niet nu, maar straks’ op een papiertje. Het helpt echt!

2. Brain food
Gezond eten is altijd goed, maar juist in deze tijd extra belangrijk. Vermijd suikers en verzadigde vetten. Ze maken je sloom en moe en verminderen je concentratie. Weg dus met dat energiedrankje en die zak chips. Wel doen: drie keer per dag een gezonde maaltijd, liefst met veel vezels, want die leveren continu energie. Aanbevolen tussendoortjes voor tijdens je examen zijn bananen, noten (studentenhaver!) en suikervrije yoghurt. Stop ook wat kauwgom in je etui. Onderzoek heeft uitgewezen dat je je langer kunt concentreren als je kauwgom kauwt.

3. Drink veel (maar geen bier)
Veel drinken is goed voor je. We hebben het dan wel over water, thee en suikervrije frisdrank. Deze dorstlessers zorgen ervoor dat de boel lekker doorstroomt, zodat je je energiek en fris blijft voelen. Laat bier en wijn voorlopig even links liggen. Alcohol vermindert je concentratievermogen en is slecht voor je geheugen. Let ook op met koffie. Het werkt oppeppend, maar drink je er teveel van, dan kun je een gejaagd gevoel, hartkloppingen en slaapproblemen krijgen.

4. Stop last-minute blokken
Over slapen gesproken: zit jij ook tot diep in de nacht de leerstof nog eens extra door te lezen? Niet doen! Je hersenen nemen al die feitjes veel minder goed op als je moe bent. Bovendien slaap je minder snel in na al dat getuur in de boeken, waardoor je de volgende dag niet fit op je examen verschijnt. Stop dus met last-minute blokken en ga op een normale tijd slapen.

5. Blijf zen tijdens je examen
Examen doen gaat het beste als je je hoofd koel houdt. De volgende tips helpen je om zen te blijven:

1. Lees eerst alle opgaven door, schat in hoeveel tijd je per vraag nodig hebt en houd je daar zoveel mogelijk aan. Op die manier kom je niet in tijdnood.
2. Raak niet direct in paniek als je een vraag niet weet. Sla de desbetreffende opgave over en ga vast verder met de volgende. Als je alles af hebt, keer je terug naar de opgave die nog open staat.
3. Vul alle vragen in, ook als je iets niet weet. Een gok kan altijd nog goed zijn, geen antwoord geven is altijd fout.

We wensen alle examenkandidaten veel succes!

Bronnen: Universiteit Leiden, Voedingscentrum, nrc, nu.nl