Goed voorbereid op wintersport

Het wintersportseizoen is in volle gang! Ga jij binnenkort ook een weekje (of twee) richting de Alpen? Denk bij het inpakken van je koffer dan niet alleen aan warme kleding, maar ook aan een goedgevuld EHBO-tasje. Zo ben je goed voorbereid op blessures, pijntjes en andere wintersportkwalen, en geniet je meer van je welverdiende vakantie.

Spierpijn

Wintersporten lijkt leuk en gemakkelijk. Maar na zo’n eerste dag op de piste, bestaat de kans dat je de volgende ochtend minder soepel je bed uit stapt. Het probleem is dat de overgang van weinig bewegen naar intensief bewegen vaak te plotseling is. Je spieren en gewrichten raken hierdoor overbelast. Heb je veel last van spier- of gewrichtspijn, dan helpen pijnstillers als paracetamol of ibuprofen. Er zijn ook gels verkrijgbaar tegen de pijn die rechtstreeks werken op de plek waar het nodig is.

Blauwe plekken

Terwijl je die piste bedwingt, kan het wel eens voorkomen dat je onhandig onderuit gaat. Het gevolg: blauwe plekken, verrekte spieren en gekneusde ledematen. Gelukkig hoeven deze blessures je sportplezier niet te bederven. Paracetamol neemt de ergste pijn weg. Een crème of gel met arnica en spiraea helpt tegen beurse plekken en kneuzingen. En verder? Gewoon doorzetten. Oefening baart kunst, ook op de helling!

Uv-straling

Tijdens de wintersport ben je een groot deel van de dag buiten. Heerlijk, want bewegen in de frisse lucht is goed voor lichaam en geest. Let er echter wel op dat je je goed insmeert met een goede zonnebrandcrème. Op grote hoogte is de uv-straling sterker, ook als het bewolkt is. Bovendien is je huid in deze tijd geen zon gewend en verbrand je extra snel. Gebruik dus een zonnebrandcrème die speciaal bedoeld is voor de wintersport met hoge beschermingsfactor. Zorg ook voor een lippenbalsem met uv-filter om schrale lippen en kloofjes te voorkomen. Door de koude lucht kun je ook last krijgen van korstjes in je neusholte. Een neusspray met verzachtende ingrediënten heeft dit ongemak snel verholpen. Verder is het belangrijk dat je je ogen goed beschermt. Door weerkaatsing van het zonlicht op de sneeuw, is het licht extra fel in je ogen. Zorg dus voor een goede skibril of zonnebril die bescherming geeft tegen uv-straling.

Duizelig en misselijk

Voor sommige mensen verloopt een reisje naar de wintersport minder fijn. Zij krijgen last van hoofdpijn, duizeligheid of misselijkheid. Soms wordt dit veroorzaakt door (een milde vorm van) hoogteziekte: je lichaam moet wennen aan de ijlere lucht, vooral op wintersportbestemmingen boven de 2000 meter. Een andere oorzaak van deze klachten is reisziekte. Eindeloos rijden langs haarspeldbochten en diepe ravijnen kunnen je reis behoorlijk verzieken. Tip: ben je gevoelig voor duizeligheid en misselijkheid, zorg er dan voor dat je een middel tegen reis- of hoogteziekte in je handbagage hebt.

Blaasontsteking en astma

Wil je echt goed voorbereid op reis gaan, denk dan ook aan een medicijn om blaasontsteking te voorkomen of te genezen. Tijdens een skitripje is een toilet ver te zoeken en in de après-skibarretjes staan er vaak lange rijen bij de wc’s. Je bent daardoor misschien geneigd om je plas langer op te houden, wat een infectie kan veroorzaken. Ben je astmatisch aangelegd, neem dan ook voldoende pufjes mee. Fysieke inspanning en de overgang van koude lucht naar een warme skihut kunnen een aanval van benauwdheid uitlokken.

Klaar voor vertrek? Goede reis en veel plezier!

Bronnen: Apotheek.nl, Travelvalley.nl