Griep tijdens de wintersport? Zo los je het op

Een heel jaar kijk je er naar uit en als het dan eindelijk zover is en je omringd bent door hoge bergen met uitgestreken witte vlaktes dan wil je daar het liefst zo snel mogelijk van genieten. Je betreedt de skipiste en aan het einde van de dag rol je zo de aprés-ski in. Dit herhaal je een aantal keer en dan merk je dat je neus verstopt begint te raken, je keel een beetje pijn gaat doen en de eerste stijve spieren zich laten voelen. Je trekt wat extra kleding aan en gaat er toch weer voor. Het einde van de vakantie nadert en je voelt je toch niet meer zo fit als toen je thuis vertrok. Op wintersport de griep vatten is een van de meest ongelukkige momenten om ziek te zijn.

De verwarring tussen griep en verkoudheid

Zodra het gesnotter begint wordt een verkoudheid al gauw aangezien voor een griepje. Maar ook andere ziekteverwekkers zoals verkoudheidsvirussen kunnen griepverschijnselen veroorzaken. We spreken pas echt van griep als je besmet bent met het Influenzavirus.

De symptomen van een verkoudheid zijn:

Een loopneus of verstopte neus, een zere keel, met regelmaat niezen, een lichte temperatuursverhoging, hoesten, hoofdpijn, lichte vermoeidheid, vochtige ogen en oorpijn.

De symptomen van de griep zijn:

Een droge hoest, koorts, koude rillingen, een zere keel, en een loopneus. Je bent voor een langere tijd zwaar vermoeid en je hebt een slechte eetlust. Je bent snel buiten adem en kan last hebben van hoofdpijn, pijnlijke en stijve ledematen en spierpijn.

Griep voorkomen:

Het is haast onmogelijk om griep te voorkomen, omdat griep erg besmettelijk is en zich makkelijk verspreidt. Maar er zijn genoeg dingen die je tijdens de wintersport kunt doen om de kans op besmetting te verkleinen.

• Zorg voor een goede weerstand door veel verse groente en fruit tijdens de vakantie te eten. Hierbij tellen niet alleen de appels in je Apfelstrudel en de salade bij je wienerschnitzel.
• Drink voldoende. Probeer gedurende de dag meer water te drinken. Door het drinken van water help je het lichaam sneller afvalstoffen af te voeren en krijgen virussen minder snel de kans om zich te nestelen.
• Slaap voldoende. Wintersport is een vrij intensieve vakantie waarbij je niet snel tot ontspanning komt. Je beweegt meer dan dat je lichaam vaak gewend is. Voldoende slaap is de basis voor een goede gezondheid en verkleint de kans op het vatten van een verkoudheid.
• Was regelmatig de handen en droog deze met een schoon papieren handdoekje. Door niet de handen te drogen aan een gezamenlijke handdoek verkleint de kans op besmetting.
• Kleed je warm aan en neem voldoende kleding mee. Als je het snel koud hebt ben je vatbaarder voor een griepvirus. Je lichaam heeft meer energie nodig om warm te blijven en deze energie heb je juist nodig om besmetting tegen te gaan. Droog kleding die tijdens het skiën of snowboarden nat zijn geworden op de verwarming en neem voor de zekerheid een extra setje mee. Zo voorkom je dat je de volgende dag niet met vochtige spullen op pad hoeft te gaan.

Geveld door de griep op wintersport: hoe los je het op?

Het is flink balen als je ziek wordt op wintersport. Vaak is er al betaald voor de skipas en is het materiaal al gehuurd. Bovendien kijk je uit naar deze sportieve vakantie en heb je je verheugd op de piste. Het is dan een grote teleurstelling als je met griep op bed komt te liggen. Neem voldoende rust Hoe lastig het ook zal zijn om tijdens je wintersport rustig aan te doen, alleen door voldoende rust te nemen kom je zo snel mogelijk van je griep af. Het is geen goed idee om door te gaan met skiën of snowboarden terwijl je last hebt van flinke koorts. Voornamelijk in de beginperiode van de griep is het van belang om in bed te blijven. Dit is niet alleen beter voor jezelf, maar ook voor de mensen om je heen. Het griepvirus is namelijk het meest besmettelijk op het moment dat de ziekteverschijnselen beginnen tot ongeveer 5 dagen erna.

Drink water en probeer gezonde voeding tot je te nemen Neem voldoende water tot je, vervang warme chocomelk door een glas thee met honing. Wellicht gaat de griep samen met een flinke dosis keelpijn. In dat geval zal je niet zo’n grote trek hebben, maar probeer toch gezonde voeding tot je te nemen . Heb je moeite met slikken? Ga dan voor een lekkere warme kom soep, een bakje havermoutpap of yoghurt. Vloeibaar eten gaat makkelijker door de keel. Zo krijg je ondanks de pijn toch nog voedingsstoffen binnen die bijdragen aan een betere weerstand.

Voorkomen is beter dan genezen. Kampt u toch met de griep en heeft u de kracht niet om naar uw eigen huisarts te gaan? Misschien biedt een e-consult de oplossing. Raadpleeg een arts via Dokteronline.com.

Bronnen

429 Too Many Requests. (z.d.). Geraadpleegd op 7 februari 2020, van https://www.pharmamarket.nl/
Griep. (z.d.). Geraadpleegd op 7 februari 2020, van https://www.sportzorg.nl/bibliotheek/griep+
Hoe kom je snel van de griep af? (2020, 30 januari). Geraadpleegd op 7 februari 2020, van https://zorgnu.avrotros.nl/hulp/hulpartikelen/item/hoe-kom-je-snel-van-de-griep-af/
Redactie. (2016, 11 maart). Griep tussen carnaval en wintersport. Geraadpleegd op 7 februari 2020, van https://www.klassiekehomeopathie.nl/griep-tussen-carnaval-en-wintersport/