Lachen is gezond

Lach jezelf gezond en gelukkig

De uitdrukking ‘lachen is gezond’ heb je waarschijnlijk al eens gehoord. Maar wist je dat deze stelling echt waar is? Lachen geeft energie. Bovendien maakt je lichaam tijdens een flinke lachbui endorfinen aan: natuurlijke pijnstillers en feel good drugs. Endorfinen geven je een prettig gevoel, verminderen stress en laten problemen wat minder heftig voelen. Bovendien stimuleren ze het immuunsysteem. Genoeg redenen om regelmatig flink te lachen dus.

Tijdens een lachbui komen endorfinen vrij

Endorfinen zijn neurotransmitters: signaalstofjes. Ze brengen informatie over van cel naar cel. Endorfinen worden door de hypofyse in onze hersenen geproduceerd tijdens lichamelijke inspanning, opwinding, pijn, liefde en seks. Maar ook tijdens een flinke lachbui komt endorfine vrij. Deze natuurlijke feel good drug geeft je een prettig gevoel en vermindert stress en pijn. Een kwartier comedy kijken verhoogt de pijngrens al met 10%, aldus onderzoekers van de VU.

Lachen is goed voor je gezondheid

Waarom is lachen gezond?

1. Vrolijke mensen blijken gezonder te zijn dan piekeraars. “Doordat je lacht, adem je dieper in en verder uit. Zo krijg je een grotere zuurstofopname. Bovendien masseer je je inwendige organen door de beweging van je buik. Daardoor krijgt je bloedsomloop een enorme impuls en gaat je hart sneller kloppen”, aldus lachcoach Els Ophorst.

1. Tevens hebben mensen die veel lachen een beter immuunsysteem, waardoor ze minder vatbaar zijn voor infecties en dus minder vaak ziek zijn. Dit komt door de endorfinen die tijdens het lachen aangemaakt worden.

1. Daarnaast verlaagt lachen de bloeddruk en vermindert het stress, depressie, bezorgdheid en slapeloosheid.

1. Bij ouderen stimuleert lachen het geheugen en het vermogen om nieuwe dingen te leren, zo blijkt uit onderzoek. Een dagelijkse portie humor verlaagt de cortisol levels in het bloed en vermindert stress, waardoor het geheugen verbetert.

Naast het feit dat lachen goed is voor je gezondheid, kan lachen ook zorgen voor sociale connecties. In een groep lach je immers vaker dan wanneer je alleen bent.

Lachtherapie helpt

Lachen is niet altijd even gemakkelijk. Toch kan het je ontzettend helpen. Door te lachen kun je problemen makkelijker van een afstandje bekijken en lijken ze kleiner. Door positiever naar je problemen te kijken zie je bovendien sneller een oplossing.

Lachtherapie kan je hierbij helpen. Bij lachtherapie lach je zonder reden. Je begint met een glimlach en eindigt met ongeremd lachen. Na afloop voel je je prettig, licht en ontspannen. Bovendien is het een hele goede, natuurlijke manier om je immuunsysteem een boost te geven.

Bronnen: Vu.nl, Medicalxpress.com