Moeders, maak tijd voor jezelf!

Moeder zijn, we vinden het heerlijk! Toch? Als moeder van twee kleine meiden, 3 en 1 jaar oud, word ik in het leven omringd door heel veel verschillende moeders: werkende, thuisblijvende, actieve, creatieve, sportieve moeders. Hoe we onze moederrol ook invullen, we vinden het allemaal even fantastisch en leuk. Dit spreken we dan ook regelmatig uit naar anderen in onze omgeving, ook ik.

Maar toch wil ik hierbij ook eens zeggen dat ik het moeder zijn soms ook echt een heel zwaar en druk bestaan vind. En soms vind ik er ook gewoon even helemaal niets aan. Daar mogen we toch ook eerlijk over zijn naar elkaar? Daar hoeven we ons toch niet voor te schamen? Na nachten slecht slapen, dagen hard werken, een huis waar een tornado doorheen lijkt te zijn gegaan, een man die ik weinig zie, vriendinnen die wanhopig mijn voicemails inspreken met het verzoek hen terug te bellen, een overvolle agenda met verplichtingen en twee kleine aandachtvragers…. Ik ben het af en toe gewoon even zat…zucht! Ik voel me soms uitgeput, leeg en moe en kom niet toe aan mezelf.

Verschillende rollen

Als moeder zijn we vaak de spil van het gezin. We zijn managers, verplegers, activiteitenbegeleiders, taxichauffeurs, wasvrouwen en schoonmakers. We zijn echter niet alleen moeder, we vervullen nog meer rollen in het leven. We zijn ook nog iemands partner, zus, tante, vriendin, collega of sportmaatje. Kortom, we hebben een druk bestaan, met ons gezin vaak als hoofdtaak en leidraad in ons leven.

Als life coach werk ik regelmatig met moeders en het ‘geen tijd hebben voor jezelf’ is een veel voorkomend en besproken gespreksonderwerp tijdens coachsessies. Kortom, laten we eens ingaan op hoe je als moeder tijd kunt creëren voor jezelf en waarom dit belangrijk is.

Allereerst moeten we ons realiseren dat het belangrijk is dat we goed voor onszelf zorgen. Tijd aan jezelf besteden is een noodzaak! Zorg je goed voor jezelf, dan leer je hiermee je kind dat het normaal is om goed voor zichzelf te gaan zorgen. En wanneer je als moeder lekker in je vel zit, dan kun je ook meer geven aan anderen.

Waar heb je behoefte aan?

Begin met het maken van een lijstje met dingen waar jij gelukkig van wordt.

1. Waar haal je energie uit?
2. Wat wil je graag doen?
3. Waar wil je meer tijd aan gaan besteden?

Wees eerlijk en lief tegen jezelf en schrijf alles op. Vind je dit lastig? Bedenk dan eens wat je graag deed vóór je moeder werd? Zijn er mogelijk hobby’s of activiteiten die je weer zou willen oppakken? Laat je bij het opstellen van dit lijstje niet belemmeren door schuldgevoelens. Moeders ervaren vaak gevoelens van schuld als ze tijd besteden aan zichzelf en zijn geneigd om punten te noteren in het belang van het gezin of anderen. Vraag je bij elk punt dat je opschrijft af, of je het noteert omdat je het zelf graag wilt. Wil je bijvoorbeeld de sportlessen volgen om af te gaan vallen, omdat je vindt dat je dit moet doen, of wil je het graag? En noteer je het maandelijkse familiediner met je (schoon)ouders omdat je hier zelf behoefte aan hebt, of voel je je hiertoe verplicht? Kortom, het lijstje moet gaan om jou! Het opgestelde lijstje geeft je vervolgens inzicht in je eigen behoeften. Het maakt helder wat je graag zou willen, waar je nu te weinig aan toe komt en wat je mist.

Wat houdt je tegen? Wat belemmert je?

Bedenk vervolgens waarom je momenteel niet toekomt aan de punten op je lijstje. Heb je te weinig aan 24 uur per dag? Heb je teveel taken en verplichtingen? Schrijf op wat je mogelijk kunt loslaten. Kun je in plaats van elke dag stofzuigen, één keer in de twee dagen stofzuigen? Zijn er taken die je kunt delegeren aan anderen? Kan je man, vriend, kind mogelijk een taak van je overnemen? Vind je dit lastig? Schuldgevoelens? Laat het los en accepteer ze! Vraag jezelf ook af of je schuldgevoelens terecht zijn. Vind je man het inderdaad vervelend dat jij weggaat en dat hij alleen moet eten met de kinderen? Zegt hij dat? Of is dat je eigen gevoel?

Besef je ook dat anderen het mogelijk helemaal niet erg vinden om je te ondersteunen. Wanneer je mogelijk je kind een taak kunt geven, denk bijvoorbeeld aan een huishoudelijke taak, dan leer je hem of haar hiermee ook om verantwoordelijkheid te leren dragen. Realiseer je ook dat je onmogelijk iedereen tevreden kunt houden. Ga denken in oplossingen, niet in onmogelijkheden!

Deel je voornemens!

Bespreek je lijstje met je omgeving, je partner, je vriend(in). Vertel wat je wilt en wat je nodig hebt. Praat in wensen ‘Ik wil graag elke donderdagavond naar de yogales, dus ik zou het fijn vinden als jij dan de kinderen in bad doet en op bed legt’ of ‘Ik wil graag een vaste avond in de maand samen uit eten, dus kunnen we dat plannen en een vaste oppas zoeken?’ Door je wensen en behoeften te delen, bied je anderen mogelijkheden om je te steunen en kun je ook vragen om hulp.

Soms krijg je onverwachts steun of hulp, bijvoorbeeld van je moeder die aanbiedt om een uurtje op te passen, een vriendin die een boodschap voor je wilt doen of je buurvrouw die je wilt helpen om je wasgoed weg te strijken. Sla spontaan aangeboden hulp niet gelijk af omdat je vindt dat je dit niet kunt verwachten van een ander, of omdat je van mening bent dat je dergelijke taken zelf moet doen. Maak er gebruik van en accepteer hulp en ondersteuning van een ander!

Tot slot

Elke moeder verdient regelmatig een moment voor zichzelf! Al lange tijd geen moment voor jezelf gehad? Vind je het een moeilijke stap? Begin klein, plan bijvoorbeeld in eerste instantie 10 minuten voor jezelf vrij. Ga bijvoorbeeld boven op je bed een boek lezen of neem een lange douche. Door klein te beginnen, stel je jezelf in staat om te gaan wennen aan de ervaring dat het gezin het even zonder jou aanwezigheid moet doen.

Overige tips:

1. Bekijk met andere moeders of je af en toe op elkaars kind(eren) kunt passen. Op deze manier heb je al een oppas en hoef je je niet schuldig te voelen, want je helpt elkaar.
2. Maak gebruik van de online dienstverleningsmogelijkheden. Bestel bijvoorbeeld je boodschappen en cadeautjes online en laat ze bezorgen. Hiermee win je tijd en energie!
3. Zeg af en toe ‘Nee!’ Lees hoe je leert ‘nee’ te zeggen in mijn blog Nee zeggen is gezond!‘

Wil je voor het creëren van meer tijd voor jezelf aan slag met een professionele coach? Neem dan eens een kijkje op de site van MAMcoaching.

Dit blogartikel zou ik graag willen eindigen met een uitspraak van de Dalai Lama: ‘Breng iedere dag enige tijd alleen door‘.