Soorten Yoga

Internationale Yoga Dag

Op 21 juni 2016 is het Internationale Yoga Dag. Het is pas de tweede keer dat we dit evenement vieren, maar Yoga Dag is nu al een groot succes. Wereldwijd worden er op 21 juni allerlei yoga-activiteiten georganiseerd. Ook in Nederland. En dat is fijn, want van yoga word je blij! Ben jij een yoga-groentje, maar wil je op 21 juni niet achterblijven? Geen nood: met de spoedcursus van Dokteronline.com word je in no-time een yoga-pro. We vertellen je over de verschillende soorten yoga en leggen uit waarom yoga zo goed voor je is.

Wat is yoga?

Het lijkt wel of iedereen tegenwoordig aan yoga doet. Maar wat is yoga eigenlijk, een sport? Een religie? Een traditie? De meningen zijn daarover verdeeld. Wat wel zeker is, is dat yoga heel oud is: vele duizenden jaren voor Christus werd het al beoefend. Het woord yoga komt uit het Sanskriet en betekent zoiets als ‘verenigen’. Kort door de bocht genomen kun je stellen dat dit ook de filosofie achter yoga is. Yoga heeft als doel om alles in jezelf te verenigen: lichaam, geest en ziel. Dat klinkt nogal vaag, maar je kunt het ook als volgt zien: door de verschillende aspecten van yoga (poses aannemen, mediteren, ademhalingsoefeningen) te beoefenen, komt je geest tot rust, zorg je voor je lichaam en kom je tot een dieper bewustzijn. Yoga geeft je dus innerlijke harmonie en balans.

Soorten yoga

Yoga kun je op verschillende manieren en niveaus beoefenen, van zelf een stretchen op je matje tot een vijfdaagse yoga-retreat in een exotisch oord. Wil je yoga professioneel aanpakken, dan kun je een cursus volgen bij een yogacentrum of sportschool. Vaak kun je daarbij kiezen uit diverse soorten yoga, waaronder:

1. Hatha yoga: een hele toegankelijke vorm van yoga, waarbij je ademhalingsoefeningen en yogahoudingen (asana’s) uitvoert. Prima voor beginners.
2. Ashtanga yoga: tijdens deze les voer je yogahoudingen in een vloeiende beweging uit. Deze krachtige en dynamische vorm van yoga is geschikt voor mensen die van een uitdaging houden. Het populaire power yoga is trouwens een afgeleide van ashtanga yoga.
3. Bikram yoga: zin in een uurtje zweten? Bikram yoga wordt gegeven in een ruimte waar het zo’n 40 graden is. Goed voor je bloedsomloop en je spieren, maar door de temperatuur ook behoorlijk pittig.
4. Kundalini yoga: bij deze yogasoort concentreer je je op de chakra’s (energiecentra) in je lichaam. Ook wordt je zenuwstelsel gestimuleerd. De dynamische oefeningen wissel je af met ademhalingsoefeningen.

Er zijn natuurlijk nog veel meer soorten yoga. Welke soort yoga past bij jou? Kom erachter met deze test!

Het effect van yoga

Yoga heeft een enorm effect op je lichaam en geest. Het vermindert stressklachten als slapeloosheid, depressie en angst, en heeft een positieve invloed op je bloeddruk en je weerstand. Ook blijkt uit onderzoek dat yoga (chronische) pijn kan verlichten. Yoga zorgt er ook voor dat je leniger en sterker wordt en helpt je bovendien om op een gezond gewicht te komen of te blijven. Overtuigd? Dan is Yoga Dag een prima aanleiding om eens een proeflesje te nemen en verschillende soorten yoga te ervaren. Er is vast ook een activiteit bij jou in de buurt!

Bronnen: Yoga Dag Nederland, WebMD, Yoga-wijzer.nl, yogafederatie.be, yogaonline.nl, yogaloft.be