Directly go to the content
Hoe begin je (weer) met sporten?
  • Beweging

Hoe begin je (weer) met sporten?

Vroeg of laat ontkom je niet aan die vraag: zit ik fysiek gezien wel lekker in mijn vel? Niet heel raar want de moderne mens beweegt steeds minder, dus overgewicht of lichamelijke klachten komen veel voor. Naast verantwoord eten is verantwoord bewegen daarom onontbeerlijk.

Door technologische ontwikkelingen gebruiken we ons lichaam veel minder dan vroeger: van tv afstandsbediening gebruiken, de roltrap nemen tot en met autorijden. Daarnaast eten we ook veel meer vet en suiker dan goed voor ons is. Dus…er is werk aan de winkel! Om ons lichaam en ons leven een gezonde impuls te geven, moeten we extra bewegen of sporten.

Voordelen van sporten

Zie je de nut en noodzaak van sporten in? Mooi zo, dat is alvast het begin. Want als personal trainer merk ik namelijk dat het voor sommige beginnende sporters best lastig kan zijn om te gaan sporten. Dan geef ik ze een extra duwtje in de rug door ze een aantal voordelen van regelmatig sporten voor te leggen:

Goede start is het  halve werk

Je gaat dus sporten (geweldig!), maar doe het alsjeblieft wel met beleid. De meest gemaakte fout is om gelijk als een topsporter te willen sporten: sommigen beginnen direct 5 keer in de week te trainen. Bewonderenswaardig, maar onverstandig. Het lichaam heeft tijd nodig om te wennen aan de belasting, dus als je direct bloedfanatiek begint, vergroot je de kans op blessures. En niets is zo frustrerend en demotiverend als blessures.

Mijn advies:

Nu de volgende stap:

Begin nu! Er zijn genoeg mogelijkheden om te bewegen:

Andere tips

Ok, klaar om te gaan? Veel plezier! Vergeet niet onze volgende blog te lezen, waarin we  Bil-Buik-Borst training behandelen.

Bronnen: Vetvrij.com, Womenshealthmag.nl