Rugpijn

Rugpijn is een aandoening waar zo’n 80%-90% van de mensen in de Westerse wereld wel eens mee te kampen heeft. Rugpijn kent verschillende verschijningsvormen. Het is dan ook een verzamelnaam voor uiteenlopende klachten aan de rug. Grofweg wordt er een tweedeling gemaakt in rugklachten: aspecifieke lage rugpijn en rugpijn als gevolg van specifieke oorzaken.

Aspecifieke lage rugpijn

Aspecifieke lage rugpijn wil zeggen dat er geen duidelijke oorzaak is aan te duiden. De pijn is in de lage rug gelokaliseerd en kan uitstralen naar de billen of één bovenbeen. Lage rugpijn ontstaat plotseling of geleidelijk en is zeurend dan wel fel.

Aspecifieke lage rugpijn ontstaat door een samenspel van factoren die persoonlijk, werkgebonden en/of sportief gerelateerd zijn. We noemen er een paar:

• Persoonlijk: lichaamsbouw, (over)gewicht, stress, vitamine D tekort, de conditie van buik –en rugspieren, menstruatie.
• Werk: denk aan activiteiten als zitten, staan, tillen en het maken van onverwachte bewegingen.
• Sportief: sporten zoals turnen, schaatsen of wielrennen kunnen de rug overbelasten.

Rugpijn als gevolg van specifieke oorzaken

Rugpijn als gevolg van specifieke oorzaken is bij ongeveer 5% van alle rugpijn klachten het geval. Voorbeelden van specifieke rugpijn zijn;

• Spit (lumbago): Het gaat hierbij om pijn die ineens in de onderrug schiet. De pijn is hevig en de patiënt kan zich niet meer bewegen. Vaak is dit het gevolg van een ongewone inspanning zoals zwaar tillen tijdens een verhuizing of zwaar spitwerk in de tuin. Soms treedt deze direct op, maar soms is het opeens onmogelijk om ’s morgens uit bed te komen.
• Discus- hernia: Rugpijn als gevolg van hernia wordt gekenmerkt door een uitstralende pijn in één been, dan wel prikkelingen of verschijnselen van uitval in een been. Er is sprake van een hernia wanneer de gelei achtige stof in een tussenwervelschijf uitstulpt. Deze drukt op een zenuw in de rug hetgeen pijn veroorzaakt. Dit proces wordt bijvoorbeeld veroorzaakt door overbelasting of ouderdom.

Tips bij rugpijn

Bij veel vormen van rugpijn geldt dat het meestal vanzelf overgaat of dat u verbetering voelt met het verstrijken van de tijd. Over het algemeen wordt aanbevolen om uw rugpijn met pijnstillers te verzachten zodat u gedoseerd in beweging kunt blijven. U kunt kiezen voor pijnstilling zoals paracetamol, tramadol, ibuprofen of naproxen. Gebruik dit op gezette tijden en kijk zo snel mogelijk of u geleidelijk aan weer zonder kunt.

Andere tips:

• Onderneem activiteiten als wandelen, fietsen of zwemmen. Overdrijf niet en wissel beweging regelmatig af met rust. Probeer lichaamshoudingen als liggen, staan, zitten en lopen zoveel mogelijk af te wisselen.
• Zorg dat u voldoende vitamine D binnenkrijgt. Vitamine D zorgt voor versterking van de botten en beschermt tegen spierzwaktes. Door voldoende zonlicht, het eten van vetrijk voedsel of het nemen van Vitamine D supplementen vult u het tekort aan.
• Vermijdt activiteiten die uw rug kunnen overbelasten. Denk aan zwaar tillen of lang in dezelfde houding zitten of staan.
• Wanneer uw rugpijn wordt veroorzaakt door een slechte houding kunt u in fysiotherapie gaan.
• Bij spanning gerelateerde rugpijn zult u veel baat hebben bij het beter leren omgaan met stress.
• Ligt de oorzaak van uw rugpijn in werk factoren, kunt u bijvoorbeeld uw werkplek (stoel, hoogte bureau/ computer) veranderen, uw houding veranderen of hulpmiddelen gebruiken.

Ga naar uw eigen huisarts wanneer uw rugpijn blijft verslechteren of na een week nog altijd even erg is. Doe dit ook als uw rugpijn tot onder de knie uitstraalt, u uitvalsverschijnselen in uw been heeft of u problemen ervaart met plassen.