Spanningshoofdpijn

Bijna iedereen heeft wel eens last van spanningshoofdpijn. Het is de meest voorkomende vorm van hoofdpijn. Spanningshoofdpijn is het gevolg van gespannen spieren in het hoofd, de hals en schouders. Deze spierspanningen worden meestal veroorzaakt door emotionele,- of psychologische problemen, stress, te weinig slaap of een verkeerde houding.

Spieren worden door deze factoren overspannen en creëren een drukkend, knellend gevoel in het hoofd. Het lijkt alsof er een te strakke band rondom de schedel zit. De pijn is matig tot hevig, begint vaak geleidelijk en verdwijnt. Soms houden de klachten een paar dagen aan. Ze zijn zelden langdurig van aard. Bij een klein aantal patiënten komt spanningshoofdpijn in aanvallen.

Achterhaal de oorzaak van spanningshoofdpijn

• Hoe lang u last heeft van spanningshoofdpijn. Schrijf ook op waar de pijn zat, de mate ervan en of u tevens last heeft van klachten zoals koorts, minder eetlust of duizeligheid;
• Wat deed u toen de pijn kwam opzetten? Vermeld wanneer u de nacht(en) hieraan voorafgaand slecht of erg lang sliep of dat u bijvoorbeeld in uw menstruatieperiode zat;
• Waaraan dacht u toen u hoofdpijn kreeg? Maakte u zich zorgen over bijvoorbeeld uw gezin, vrienden, werk, financiën of uw gezondheid?;
• Had u medicijnen of drugs gebruikt? Wat en hoeveel?;
• Gebruikte u middelen met cafeïne zoals koffie, thee of energy drankjes? Hoeveel?

Het voorkomen en behandelen van spanningshoofdpijn

Zonder medicijnen

Om spanningshoofdpijn te verminderen of voorkomen kunnen een goede nachtrust, sport, ontspanning en voldoende afleiding helpen. Ontspanningsoefeningen kunnen spanningshoofdpijn ook verhelpen. Dit geldt tevens voor het verbeteren van uw houding. Voorwaarden voor een goede houding zijn: Borst naar voren, kin naar achteren, voeten recht onder de heupen, knieën niet op slot.

Zij die met een computer werken, dienen te zorgen voor een gezonde werkhouding, zoals een goede afstand tussen scherm en ogen en een zithouding waarbij de natuurlijke krommingen van de rug (een lichte holte in de nek en lage onderrug en een lichte ronding ter hoogte van de bovenrug) worden gerespecteerd. Wanneer u spanningshoofdpijn voelt opkomen, kunt u uw spieren in hoofd, hals en schouders licht masseren. Even gaan liggen ontspannen kan ook helpen om de pijn te verlichten.

Een arts kan u verwijzen naar een fysiotherapeut of manueel therapeut om de nek -en schouderspieren te ontspannen en de nekwervels los te maken. Steeds vaker wordt ontspanningstherapie gecombineerd met cognitieve gedragstherapie.

Met medicijnen

Ter bestrijding van spanningshoofdpijn kunnen ook pijnstillers worden ingezet. Denk aan paracetamol of ibuprofen. Wanneer deze middelen onvoldoende helpen kan bijvoorbeeld Tramadol verlichting bieden. Let wel dat pijnstillers geen oplossing zijn voor spanningshoofdpijn, veroorzaakt door chronische spanningen of depressie. Hiertoe zal de onderliggende problematiek aangepakt moeten worden. Overleg dit met een arts.