Snel thuis geleverd
Betrouwbaar
Professioneel en deskundig
Regel jouw consult
Start jouw consult
    Start jouw consult

    Wil je afvallen?

    Laat je niet verleiden tot een crash dieet, maar zoek naar recepten die lekker en gezond, maar vooral ook voedzaam zijn.
    Wanneer je een voedzame maaltijd hebt genuttigd, neig je minder naar tussendoortjes. Bovendien gaat je lichaam dan makkelijker over op vetverbranding.

    Vind je dat lastig?

    Probeer dan de volgende tips:

    • Eet drie keer per dag een flinke maaltijd en meer niet. Je zit dan vol genoeg waardoor je geen tussendoortjes meer hoeft te nemen.
    • Eet heel veel groenten, wat rood fruit, zaden en noten, eet vetten (meer plantaardig) en eiwitten.
    • Eet zoveel mogelijk onbewerkt eten, dat is het meest puur.
    • Eet weinig koolhydraten, en neem ze alleen uit volkorenproducten.
    • Stop met suikers. Dat lukt echt, en je zal zien dat het het dan ook niet eens meer lekker vindt.
    • Zorg dat je minstens 2-3 liter vocht binnen krijgt. Bijvoorbeeld uit water, thee en niet uit dranken met suiker of suikervervangers.

    Afvallen en fit voelen door te bewegen

    Je kunt naar de sportschool gaan. Maar ben je nou echt géén sportschooltype en heb je altijd wel een excuus om thuis je oefeningen niet te doen? Je kan ook afvallen zonder te sporten.

    Een paar keer per week 30 minuten wandelen kan al helpen je om je doelen te bereiken. En weet dat dagelijkse dingen; tuinieren, de hond uitlaten, stofzuigen of de keuken soppen ook onder bewegen vallen. Daar bewust van zijn, zorgt vaak al dat je meer gaat bewegen. En als je dan ervaart dat je je beter voelt, is je motivatie gevonden.

    Afvallen met medicatie

    Heb je alles al geprobeerd en wil het niet lukken met afvallen? Dan kan je overwegen medicatie te gebruiken om af te vallen.

    Bekijk de mogelijkheden
    Terug naar boven