Directly go to the content
En hälsosam livsstil lindrar reumatismbesvär
  • Allmän hälsa

En hälsosam livsstil lindrar reumatismbesvär

Vad är reumatism

Reumatism är en åkomma som kommer i många former och som påverkar musklerna, lederna och bindväven. De vanligaste reumatismbesvären är smärta, styvnad, svullna leder och i svåra fall till och med missformade leder. Man vet inte mycket om orsaken. Vissa sorters reumatism tillhör gruppen autoimmuna sjukdomar, då kroppen angriper sina egna celler och därmed orsakar besvär.

Kost kan lindra reumatismbesvären

Reumatismpatienter tar ofta tunga mediciner för att hålla symptomen i schack. Dessutom påverkar ett hälsosamt leverne sjukdomen.

Man vet av erfarenhet att föda kan lindra reumatismbesvären, men några fastställda bevis finns inte och specialisternas åsikter går isär. Enligt Reumafond känner man till mycket lite över kostens inverkan på reumatism, men vissa läkare anser att reumatism inte är ett lokalt problem utan att det orsakas av en kroppsomfattande störning som påverkas av kosten.

Ytterligare forskning behövs för att man med säkerhet ska kunna säga om reumatismbesvär lindras av vissa födoämnen eller dieter.

Riktlinjer för hälsosam kost vid reumatism

Hälsosam och varierad kost är viktig för alla, särskilt om man lider av reumatism. Reumafond råder en att äta enligt kostcirkeln, så man får i sig alla de födoämnen man behöver som, i kombination med att man rör på sig tillräckligt, gör att man håller vikten. Därutöver vänder alltfler läkare sig utöver vanliga behandlingsmetoder till naturläkekonsten.

Allmänna riktlinjer vid reumatismbesvär

Vilket kostmönster som är bäst är väldigt personligt och beror bland annat på ens besvär, levnadssätt och om man vid tillfället till exempel lider av brist på vissa födoämnen. Understående riktlinjer är vad som vanligtvis ordineras vid reumatiska besvär:

  1.  Ät många grönsaker och frukter, helst vid varje måltid. Även grönsaksjuicer och grönsakssmoothies är hälsosamma. Dessa innehåller många hälsosamma ämnen, exempelvis fibrer, äggvita, järn och vitaminer. Ofta gör reumatismpatienters medicinbruk att de lider av brist på vitamin A, B och D, samt kalcium och foliumsyra.Därutöver har vitamin C och D möjligen positiv inverkan på reumatismens fortgång.
  2. Då risken för övervikt vid reumatism är stor, vilket kan medföra förvärrade besvär, är det bra att äta kost med bra fetter. Det är stor skillnad på bra och dåliga fetter. Bra fetter finns exempelvis i fisk, nötter, smör, kokosolja och olivolja.Undvik vissa produkter, såsom kakor, kex och bakelser, som alla innehåller dåliga fetter: transfetter.
  3. Se till att få i dig tillräckligt med D-vitamin, exempelvis genom att äta fet fisk några gånger i veckan och varje dag gå ut utomhus. Kroppen producerar själv D-vitamin när man går i solen.Det finns visserligen inte tillräckligt med bevis, men det finns tecken på att D-vitamin har en gynnande inverkan på inflammationsreumatism.
  4. Ät tillräckligt mycket kost med hög antioxidantmängd, exempelvis flerfärgade grönsaker och frukter, drick grönt te och ät extra mörk choklad.Antioxidanter hämmar produktionen av skadliga ämnen i kroppen, som kan inverka på att reumatism uppstår.
  5. Drick tillräckligt, för att hjälpa njurarna att få ut avfallsämnen ur kroppen. Drick främst vatten, kryddte och färskpressade juicer.Äger immunreaktioner rum i kroppen så släpps avfallsämnen fria. Njurarna ser då till att dessa snabbt avlägsnas ur kroppen och därmed inte orsaka skada.

Lider du av en reumatisk åkomma och tvekar gällande en bra diet? Rådfråga då en läkare, reumatolog eller en dietist.

[do url=”https://www.dokteronline.com/se”]Arrangera en online läkarkonsulation[/do]