Februari: egenvård

Februari: egenvård

Behöver du lite hjälp att gå ner i vikt och behålla den? Fortsätt med en riktad behandling för bestående resultat.

Börja direkt

Blodtryckskontroll: känner du igen de här symptomen?

En av tre människor har högt blodtryck och därför en ökad risk för hjärt- och kärlsjukdomar. Men ofta vet de inte om det. Gör testet och ta reda på om du har högre risk.

  1. Lider du av bröstsmärta, hjärtklappning, andfåddhet, synliga ådror på halsen eller nedsatt syn?
  2. Lider du av yrhet, illamående, plötsliga näsblödningar, trötthet eller har du huvudvärk ibland?
  3. Röker du, äter mycket salt, sover dåligt, motionerar lite eller stressar du mycket?
  4. Är du 40 år eller äldre?

Svarade du ja på en eller flera frågor? Du kanske har högt blodtryck. Vi rekommenderar att du kontrollerar ditt blodtryck med en blodtrycksmätare från Dokteronline. Eller kontaktar din läkare.

Upptäck våra behandlingar

Dricka vatten: upptäck de mentala och fysiska fördelarna

Dricker du tillräckligt med vatten varje dag? Vatten är viktigt för både din mentala och fysiska hälsa. Vet du att …

… du löper mindre risk att få migrän om du dricker minst 1,5 l vatten per dag? Huvudvärk kan orsakas av brist på hjärnvätska på grund av att man konsumerar för lite vatten.

… vatten får dig att känna dig mätt så att du blir av med sötsugen och får i dig färre kalorier? Så drick lite vatten innan du äter om du vill gå ner i vikt. Men se till att du också får i dig tillräckligt med näringsämnen. På så sätt kommer du att gå ner i vikt hälsosamt.

… din produktivitet på jobbet kan öka med 14 % när du dricker 6-8 glas vatten om dagen?

Men var försiktig: att dricka för mycket vatten på kort tid är inte bra för dina njurar. De kan bli överarbetade och bli oförmögna att driva ut vätskan, vilket kan leda till njurskador.

Till Dokteronline

Promenader: det perfekta steget mot positiv förändring

Oavsett om du arbetar på kontoret eller hemma kan du ge dig ut på en 30-minuters promenad utomhus (vid en förutbestämd tid) varje dag. Varför?

  • Du förbränner ca. 150 kcal på 30 minuters promenad.
  • Promenader stimulerar produktionen av må-bra-hormonet serotonin. Detta har en positiv inverkan på vårt humör. Så ta en morgonpromenad och njut av fördelarna resten av dagen.
  • Promenader minskar risken för åderbråck.
  • Att gå gör dig mer produktiv och kreativ: din kognitiva hjärna återfår utrymme. Behöver du nya idéer eller kreativa lösningar? Ta med dina kollegor på en brainstorming utomhus.

Saknar du motivation? Hitta en promenadkompis eller ta en promenad med en kollega på lunchrasten. Ett socialt sätt att hålla varandra motiverade!

Till Dokteronline