Håll dig frisk genom att leva sunt och testa dig regelbundet
Det här är det perfekta tillfället för dig att lära dig mer om att förhindra att du får diabetes. Tro det eller ej, men små ändringar i livsstilen kan drastiskt öka dina chanser att både slippa diabetes och att få en mycket bättre livskvalitet. Här kommer de 6 vanligaste orsakerna till diabetes och några förebyggande tips:
- Otillräcklig fysisk aktivitet:
cykla till arbetet; bygg in träningsmoment i din dagliga rutin med aktiviteter vid särskilda tider; planera noga och begränsa inköp av varor till en gång i veckan. Hitta nyttiga tips här.
- Fetma:
bestäm dig för att ägna mer tid åt fysisk aktivitet och att äta sundare mat. Ät och köp de sunda matvaror som tilltalar dig mest. Läs mer om viktminskning på Dokteronline.
- Ohälsosam kosthållning:
ät mer frukt och grönsaker, mer nyttiga fettrika produkter som fisk och nötter; ät också mer fiberrika livsmedel och drick mycket vatten. Hitta nyttiga tips för en bättre kosthållning.
- Rökning:
läkemedel, ändrad livsstil och nikotinsubstitut (eller en kombination av dessa tre) kan hjälpa dig att sluta för gott. Läs mer om att sluta röka på Dokteronline.
- Åldrande:
med en sund kosthållning och regelbunden träning har du stor chans att åldras med behag. Läs mer om vitalisering på Dokteronline.
- Ärftlighet:
det faktum att ärftlig diabetes inte kan förebyggas gör det extra viktigt att leva så sunt som möjligt.
Fortsätt testa
Vi rekommenderar också att du testar dig två gånger om året och erbjuder en påminnelseservice så att du kan bibehålla full kontroll över din hälsa. Vill du få en kostnadsfri påminnelse?