Melatonin

Varför sömn är viktigt


En person tillbringar i genomsnitt en tredjedel av sitt liv sovandes. Under sömnen aktiveras kroppens immunsystem och viktiga hormoner bildas vilket gör att vi är aktiva och alerta under dagen. Skillnaden mellan vakna och sova är mest märkbart i hjärnan. Vid sömnproblem är hjärnan mindre aktiv och svarar mindre på stimuli från omvärlden. Antal sömntimmar beror från person till person. Vissa behöver 6 timmar, andra 9 timmar. Medicinskt sett, talar vi om sömnproblem då någon sover dåligt och har under en längre tid känt sig extremt trött, dåsig eller irriterad under dagen. Det blir svårt att aktivera sig på dagen och man har svårigheter att koncentrera sig.

Se här urvalet av behandlingar vid dålig sömn.

Svårt att somna


Alla människor har olika sömnrytmer: vissa behöver tio timmars sömn, andra behöver sex timmar. Vissa vaknar tidigt på morgonen, andra behöver sova längre under dagen. Nästan alla sover någon gång dåligt. Forskning visar att många människor som tror att de inte ens lyckas stänga ögonen, får fortfarande några timmars sömn.

Vad orsakar dålig sömn?


Det finns flera orsaker till sömnproblem. Ibland är orsaken klar: buller från grannar, partnern snarkar högt, eller fysiska symtom som smärta, täthet eller klåda. Vid sena måltider kan sömnen rubbas. Likaså om man röker cigaretter eller dricker kaffe. Aktiviteter sent på kvällen, som sport eller möten kan du göra dig aktiv i stället för trött.

Att arbeta i skift och flyga genom tidszoner kan ofta orsaka sömnproblem eftersom din dygnsrytm störs. Att sova längre på morgonen ökar chanserna för en dålig sömn nästa natt. Ålder spelar också en roll senare i livet, behovet av sömn tenderar att minska.

Känslomässiga händelser, liksom död av en nära anhörig eller en konflikt på jobbet, kan ibland resultera i en dålig natts sömn som följd. I väntan på något spännande kan också påverka sömnen. Till exempel, en annalkande semester. Dålig sömn runt en känslomässig eller spännande händelse är normalt, men om sömnen som rubbas sträcker sig över en längre period kan det handla om ett sömnproblem.

Ibland är orsaken till sömnproblem inte helt klart. Människor som sover dåligt i flera veckor, minns ofta inte vart det hela började. Vissa människor har sedan barndomen perioder av dålig sömn, för utan någon uppenbar anledning.

Kan sömnrubbningar vara skadligt?


Att vara vaken ibland på natten behöver inte innebära att det är skadligt, även om det kan vara långtråkigt. Problem orsakas då man inte riktigt kan fungerar fullt ut under dagen.

Vad kan du göra själv?


Du kan ta flera steg för att sova bättre. De bästa resultaten du kan förvänta dig när du tar dessa tips efter ett par veckor.
  • Håll dig vaken under dagen. Gå göra något aktiverande om du riskerar att slumra till.
  • Ät inte för mycket under kvällen. Det bästa är att skippa mat ett par timmar före läggdags
  • Vissa människor sover bättre med en kvällsdrink. Om du föredrar kaffe,ta då koffeinfritt.
  • Drick med måtta. Vissa människor sover lättare med en 'sängfösare', men du kan vakna upp från alkohol. Alkohol kan också göra att du inte riktigt sover djupt och därför vilar du inte riktigt ut.
  • Se till att du är den sista timmen innan du går till sängs ser till att slappnar av ordentligt. Att hänga tvätt eller uppdatera räkningarna är aktiviteter som håller dig aktiv. Likaså att titta på TV. Ta snarare en lugn promenad runtom kvarteret eller ta ett varmt bad. Även sex kan vara avslappnande och gör att man somnar lättare.
  • Om du lider av störande ljud, kan öronproppar vara en lösning. De kan köpas på apoteket.
  • Ett annat försök kan vara att göra något som distraherar och kopplar av, såsom att lyssna på lugn musik.

När måste jag konsultera en läkare?


Det är vettigt att kontakta en läkare:
  • Om dina sömnproblem kommer från fysiska besvär [/i]
  • Om du sover dåligt i flera veckor och ingenting verkar hjälpa;
  • Om dålig sömn påverkar ditt arbete under dagtid;
  • Om du använder sömntabletter och sluta med det.

Sömnmedel vid sömnproblem


Förutom ovanstående tips och råd vid dålig sömn, finns det vissa mediciner och kosttillskott som kan hjälpa dig att somna och att sova.

Dålig sömn


Vem har inte drabbats av sömnlöshet någon gång ibland?
Många svenskar lider av dålig sömn. Helt enkelt blir det svårt att somna, sova eller så påverkas man av en kortfattat och lätt sömn. Sömn är mycket viktigt för människan. Under sömnen får din hjärna vila och slappna av din kropp. Strukturellt dålig sömn resulterar slutligen i stress, lynnig attityd och fysiska besvär.

För närvarande finns det flera produkter på marknaden som kan hjälpa dig att få en god natts sömn. Genom en konsultation med en läkare kan du få ett recept på sömntabletter ordinerat. Men det finns också mindre extrema medel som finns tillgängliga receptfritt på marknaden och som också kan hjälpa dig att sova bättre.

Melatonin


En populär produkt mot dålig sömn är melatonin. Här nedan hittar du mer information om melatonin.

Vad är melatonin?
Melatonin utsöndras in i människokroppen av tallkottkörteln, en organ stor som en ärta i centrum av hjärnan. Efter mörker ökar produktionen av melatonin. Mängden melatonin som produceras blir mindre med åldrande. Förmodligen är detta anledningen till att äldre människor behöver mindre sömn än yngre människor.

Varför ta melatonin?
Melatonin har många goda egenskaper. Forskning har visat att melatonin är bra för stämningen, stärker immunförsvaret och avlägsnar fria radikaler. Melatonin är i själva verket en av de mest kraftfulla antioxidanter som finns. Jetlag symptom är också mindre om man tar melatonin på rätt sätt.

Vem kan använda melatonin?
Flygresenärer och människor som sover dåligt. En typisk kommentar från någon som använt melatonin är: "Jag tog melatonin och det gör exakt vad det lovar. Jag sover bättre och har mer energi under dagen."

Var finns melatonin att köpa?
Melatonin finns på apotek. Genom en konsultation hos din läkare får du ett recept utskrivet och kan gå till ett apotek och hämta ut läkemedlet. Ett annat alternativ är att via de till Dokteronline.com anslutna apotek få läkemedlet hemskickat. Detta sker självklart efter att en online läkarkonsult godkänt din förfrågan och ordinerat läkemedlet till dig. Säkert, snabbt och smidigt.
Produkt
Pris (inkl. läkarkonsult)
Produkt – Pris (inkl. läkarkonsult)

Circadin (melatonine) 2 mg 30 tabl. + Konsultation + Serviceavgift

709,72 SEK

Melatonine 3mg 60 tabl. + Konsultation + Serviceavgift

728,18 SEK

Melatonine 3mg 60 kaps. + Konsultation + Serviceavgift

717,92 SEK

Viktigt! Vi erbjuder inte själva några produkter, utan möjligheten att efterfråga en behandling (eventuellt med mediciner).

Den som eftersöker behandling med särskilda mediciner kan själv köpa dessa mediciner från apoteket eller ge oss i uppdrag att införskaffa dem i dess namn från ett EU-godkänt apotek. För recreceptbelagda mediciner ordnar vi även konsulteringar med EU-godkända läkare.