Directly go to the content
5 enkla tips för en hälsosam och strålande start på våren
  • Allmän hälsa

5 enkla tips för en hälsosam och strålande start på våren

Säsongsväxlingarna står för dörren, äntligen är det dags att lämna vintern bakom oss och göra oss klara för allt det vackra som våren för med sig. Dagarna blir längre, naturen står i blom och solen tittar fram allt oftare. Naturen är klar för en ny period. Men stannar vi människor någon gång upp vid det faktum att väderförhållandena har mycket mer omedveten inverkan på vårt mentala tillstånd än vad vi kanske förväntar oss?

På vintern är vi mindre produktiva och mer oberäkneliga. På våren är vi mer ute i friska luften. Vi blir mer aktiva, vår kalender är full. Vi får rosor på kinderna eftersom vi är ute i friska luften oftare. Solen sörjer för ett uppsving av vår sinnesstämning och vår energi. Med dessa 5 enkla tips får du en hälsosam och strålande start på våren och fastnar du inte i en vinterdipp.

5 enkla tips för en hälsosam och strålande start på våren

 

#1 Förebygg en deppig vår genom att röra på dig mer

Känner du dig regelbundet trött, lättretlig och dyster och kan du inte njuta av vårsäsongen? Då måste du röra på dig mer. Genom att pusha dig själv och gå ut (helst när solen skiner) tillverkar kroppen Dvitamin. Detta ämne kallas även happy-hormonet. Genom att solen står lägre på himlen och skiner mindre på vintern, kan det hända att ditt D-vitaminförråd nästan är slut i början av våren. Om du går ut i friska luften oftare och rör på dig tillverkar kroppen endorfin. Detta ämne verkar som en naturlig form av antidepressiva. Du får mer energi och genom syre-puffen, som du får om du går ut lite oftare, förbättras blodcirkulationen.

#2 Sov tillräckligt och regelbundet

Genom att klockan ställs fram och vi sover en timme kortare, kan det vara svårt med den nya dagsrytmen. Vår biologiska klocka är ur gängorna. Försök att sova minst 7,5 timmar och gå och lägg dig vid samma tid varje kväll. Nu på våren när det är ljust tidigare och mörkt senare är det lättare att gå upp men svårare att somna. För att inte få besvär av trötthet under säsongsväxlingen är det att rekommendera att förbättra nattvilandet i den här perioden. En bra nattro börjar på dagen. Läs här våra 5 tips om hur du vaknar utvilad. 

#3 Så får du bukt med ‘pollenallergisäsongen’

Våren är en härlig tid men tyvärr har även denna säsong sina nackdelar. Rinnande ögon, nysningar, en rinnande näsa och andnöd är väl kanske saker som du någon gång haft besvär av. Hösnuva är verkligen mycket otrevligt, men som tur är kan du få bukt med pollenallergisäsongen genom att vara väl förberedd och på så sätt minska besvären. Har du någon gång hört talas om en pollenapp? Läs här om fler intressanta tips och hur du kan få bukt med dessa irriterande vårbesvär

#4 Tillåt dig själv att ha roligt lite oftare

Ett aktivt sexliv är bra för hälsan. Intim kontakt är bra för hjärta- och blodkärlen, det sänker ditt kolesterolvärde och det stärker immunsystemet. Dessutom verkar sex minska vissa typer av cancer, såsom prostatacancer och bröstcancer. Undersökning har även visat att sex kan minska smärtbesvär. Under sexet kommer hormonet oxytocin fritt, det kallas även kramhormonet ibland. Det ger en varm och förtrolig känsla. Oxytocin stimulerar produktionen av endorfiner, lyckohormonet. Sex sörjer för en piggare kropp, en bättre hälsa och det är bra för dig själv och för ditt förhållande. Tillräckligt skäl för att vara mer intim denna vår.

#5 Alltid skyddad om du har med dig en tub solkräm

Inget så förrädiskt som en härlig eftermiddag i trädgården med vårsolen. Även om solen är som starkast på sommaren, är det lätt att drabbas av en solallergi. Den bleka vinterhuden är inte van vid UV-strålning än. Om du alltid har med dig en liten tub solkräm, förebygger du röda fläckar eller en allergisk reaktion. Genom att du smörjer in dig i tid, kan huden långsamt vänja sig vid solstrålarna och du ådrar dig inte några hudskador.

Till sist: var medveten om den nya säsongen, stå öppen för förändringarna och njut av allt det vackra som våren har att erbjuda. Det är härligt att njuta av den friska naturen som är full av liv och energi. Se det som en frisk ny start.

Om Dokteronline.com

Dokteronline.com är plattformen som förbinder konsumenter, läkare och apotek för att komma fram till målmedveten hälsobehandling. Dokteronline.com tror på välgenomtänkt självregi när det gäller besvär som kan behandlas på ett bra sätt.

Källor:

5 tips om gezond en fit de lente in te gaan. [5 tips om att börja våren hälsosamt och frisk.] (2019, 25 februari). Rådfrågat den 10 mars 2020, från https://www.flexbounce.nl/gezondheid/tips-gezond-fit-lente/

Santen, M. (utan datum). Lusteloze lente. Tips tegen voorjaarsmoeheid. [Deppig vår. Tips mot vårtrötthet.] Rådfrågat den 21 februari 2020, från https://www.gezondheidenco.nl/lusteloze-lente-tips-voorjaarsmoeheid/

Wanneer is de zon gevaarlijk? [När är solen farlig?] | Stichting tegen Kanker. (utan datum). Rådfrågat den 10 mars 2020, från https://www.kanker.be/kankerpreventie/slimmer-de-zon/wanneer-de-zon-gevaarlijk

Zo gaan we gezond en stralend de lente tegemoet. [På så sätt går vi en strålande vår till mötes.] (2011, 24 februari). Rådfrågat den 10 mars 2020, från https://mens-en-gezondheid.infonu.nl/beauty/68754-zo-gaan-we-gezond-en-stralend-de-lente-tegemoet.html