Muitas pessoas têm tensão arterial elevada sem o saber. Muitas vezes, não se sente qualquer sintoma, mas, entretanto, o coração está continuamente sob pressão. Por este motivo, meça regularmente a sua tensão arterial com um medidor de tensão arterial. Uma tensão arterial elevada (hipertensão) pode, a longo prazo, conduzir a doenças cardiovasculares, problemas renais ou a um acidente vascular cerebral. Felizmente, existem várias soluções.
Pressão arterial elevada? Saiba como a controlar novamente
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O que é pressão alta e por que ocorre?
A sua pressão arterial indica quanta pressão é exercida sobre os vasos sanguíneos quando o coração bombeia e relaxa. Uma medição superior a 140/90 mmHg é considerada elevada.
As causas da hipertensão variam de pessoa para pessoa, mas frequentemente vários fatores desempenham um papel em simultâneo:
- Estilo de vida – consumo excessivo de sal, pouca atividade física, excesso de peso, stress, tabagismo ou consumo de álcool.
- Alimentação – alimentos como alcaçuz e produtos processados com elevado teor de sal aumentam a pressão arterial.
- Hereditariedade e idade – o risco aumenta à medida que envelhece ou se a hipertensão é comum na sua família.
- Doenças ou medicamentos – doenças renais, apneia do sono, problemas na tiroide ou certos medicamentos podem ser a causa.
O que pode fazer?
O seu estilo de vida tem uma grande influência na sua pressão arterial. Com pequenos ajustes, pode fazer a diferença de forma rápida:
- Comer menos sal e cozinhar de forma saudável (vegetais, frutas, fibras integrais)
- Praticar mais atividade física – 30 minutos por dia já são benéficos
- Deixar de fumar e moderar o consumo de álcool
- Reduzir o stress e dormir o suficiente
- Medir regularmente a sua pressão arterial
Por vezes, é necessário recorrer a medicação para reduzir ainda mais a pressão arterial. Um médico pode avaliar facilmente essa necessidade com base na sua situação.
Assuma o controlo da sua saúde ainda hoje
Não espere até apresentar sintomas, meça a sua pressão arterial regularmente. No Dokteronline, pode solicitar uma consulta de forma simples, onde e quando desejar; esta é a conveniência de ter sempre um médico à sua disposição! Os nossos médicos parceiros avaliam o seu questionário médico e aconselham sobre o tratamento mais adequado.
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