Bien que de nombreux aspects de cette pathologie restent méconnus, il existe néanmoins plusieurs mesures que vous pouvez prendre vous-même contre le syndrome des jambes sans repos. Certains types de médicaments peuvent également contribuer à atténuer les symptômes.
Puis-je agir moi-même contre le syndrome des jambes sans repos ?
Les symptômes peuvent être aggravés par :
- La consommation d’alcool
- La consommation de café
- Le tabagisme
- Le surpoids
- Le manque d’exercice
Adopter un mode de vie sain est donc recommandé pour réduire les symptômes du syndrome des jambes sans repos.
Un exemple de traitement alternatif est le port de bas de compression. Ces bas stimulent la circulation sanguine durant la journée, ce qui pourrait atténuer les symptômes du syndrome.
Une alimentation plus riche en magnésium pourrait également contribuer à réduire les symptômes. Le magnésium améliore en effet le fonctionnement des muscles et du système nerveux et prévient les crampes musculaires. Pour augmenter votre apport en magnésium, vous pouvez consommer des aliments tels que les bananes, les noix, les avocats, les épinards et les légumineuses, ou opter pour des compléments de magnésium.
La thérapie manuelle et la podologie pourraient également être bénéfiques contre le syndrome des jambes sans repos, tout comme les massages et le yoga. Toutes ces méthodes favorisent une meilleure circulation sanguine dans les jambes et une détente accrue, ce qui peut faciliter l’endormissement.
Médicaments contre le syndrome des jambes sans repos
Il n’existe pas de médicaments spécifiques permettant de guérir le syndrome des jambes sans repos. En général, on n’opte pas pour des médicaments généraux car ils ne sont pas toujours efficaces et peuvent entraîner des effets indésirables. Dans certains cas, toutefois, les symptômes sont si sévères que vous ne parvenez plus à fonctionner correctement durant la journée en raison d’un manque de sommeil ou de nuits agitées. Dans ce cas, votre médecin généraliste ou éventuellement un neurologue pourra vous prescrire des médicaments.
Des exemples sont le ropinirole et le pramipexole, qui sont des agonistes de la dopamine. Ce type de médicament imite l’action de la dopamine, une substance cérébrale qui transmet les signaux nécessaires à la bonne coordination des mouvements musculaires. Cependant, l’effet des agonistes de la dopamine n’est pas optimal, tout le monde n’en tire pas bénéfice et ils entraînent souvent de nombreux effets indésirables. Une utilisation prolongée de ces médicaments peut même aggraver la pathologie. En général, on débute avec une dose de 0,088 mg par jour, à prendre 2 à 3 heures avant le coucher. Si nécessaire, la dose est augmentée tous les 4 à 7 jours jusqu’à un maximum de 0,54 mg par jour.
