Puisqu’il n’existe pas encore de solution complète contre la fibromyalgie, il est important d’adopter un mode de vie sain.
Puis-je faire quelque chose moi-même contre la fibromyalgie ?
Si vous souffrez de fibromyalgie, il est important de rester actif et de veiller à une alimentation saine.
Des études démontrent en effet que l’exercice physique régulier réduit les symptômes et qu’un manque d’activité physique peut aggraver les plaintes. Il est conseillé de bouger au moins 30 minutes par jour ; marcher, jardiner ou faire du vélo suffit. Certains jours, cela sera plus facile que d’autres. Les symptômes peuvent également s’intensifier au début lorsque vous commencez à bouger davantage. Prendre un bain chaud ou une douche chaude peut s’avérer bénéfique. Votre médecin généraliste peut vous orienter vers un kinésithérapeute ou un thérapeute en réadaptation qui pourra vous accompagner.
En adoptant une alimentation équilibrée, votre corps est moins sollicité et peut mieux récupérer.
Tenez compte des points suivants :
- Prenez trois repas par jour et privilégiez des collations saines. Ne sautez pas de repas, car cela augmente l’envie de consommer des aliments riches en sucres.
- Limitez la consommation de graisses animales et saturées (viandes, produits laitiers, sauces, biscuits et pâtisseries).
- Privilégiez les graisses insaturées telles que l’huile d’olive et les avocats.
- Consommez suffisamment de protéines, de haricots et de légumineuses.
- Veillez à un apport suffisant en fibres.
- Évitez la consommation de sucres ajoutés.
- Essayez d’éviter les aliments contenant de nombreux additifs tels que les arômes, colorants et conservateurs.
- Évitez la caféine, l’alcool et l’excès de sel.
- Buvez suffisamment d’eau.
Quels sont les traitements ?
Malheureusement, il n’existe pas de médicaments permettant de guérir la fibromyalgie. Dans la plupart des cas, votre médecin généraliste ou votre rhumatologue vous prescrira des antalgiques qui peuvent atténuer les symptômes.
Exemples :
- Paracétamol, éventuellement associé à la codéine ou à la caféine.
- Tramadol, un antalgique de type morphinique à effet analgésique puissant.
- Antalgiques anti-inflammatoires (AINS)
- Amitriptyline, un médicament antidépresseur. Une faible dose est généralement prescrite, mais il peut parfois s’écouler deux à quatre semaines avant que le médicament n’agisse réellement.
- Médicaments du groupe des benzodiazépines. Il s’agit de somnifères et de tranquillisants. Ils exercent un effet relaxant sur les muscles et apaisant.
Traitements alternatifs
En plus des antalgiques, certaines personnes optent pour un traitement alternatif. Cela peut vous apporter un certain soulagement, mais il n’existe aucune preuve scientifique de leur efficacité.
Exemples :
- Acupuncture
- Homéopathie
- Plantes et herbes
- Compléments alimentaires
Certaines personnes atteintes de fibromyalgie constatent une aggravation des symptômes lorsque la température baisse ou par temps humide. En général, les symptômes diminuent lorsqu’on séjourne dans un pays chaud, mais cela peut également être lié au fait d’être en vacances et de se sentir plus détendu.
Vous vous reconnaissez dans certains de ces symptômes ? Dans ce cas, Dokteronline.com peut vous accompagner. Sur notre site web, vous pouvez organiser une consultation avec un médecin agréé de l’UE, qui pourra vous aider à gérer vos symptômes et, si nécessaire, vous prescrire le traitement approprié.
