Libido
Libido, ofwel geslachtsdrift, begeerte of seksdrive: het zijn termen die worden gebruikt om aan te geven hoeveel zin in seks je hebt. In de regel krijgen mannen makkelijker en sneller zin in seks. Dit omdat begeerte afhankelijk is van tal van factoren.
Nu hoeft dit op zich geen probleem te zijn. Het wordt echter lastig wanneer je partner een veel hogere of lagere seksdrive heeft dan jijzelf. Dit kan spanningen en ruzies veroorzaken en zelfs leiden tot een relatiebreuk. Om de libido te verhogen kunnen er diverse stappen gezet worden, hieronder hebben wij ze op een rijtje gezet.
Het gevolg van een verlaagd libido
Het gevolg van een verlaagd libido is duidelijk: je hebt minder zin in seks. Voor mannen kan dit echter pijnlijker zijn dan voor vrouwen, simpelweg omdat dit bij hen meer 'toont'. Bovendien kan een vrouw ook bij 'minder zin' nog steeds seks hebben. Bij de man ligt dit natuurlijk anders. Daar komt dat wij het als normaler zien wanneer een vrouw minder zin heeft. Bij mannen ligt dit onderwerp nog vaak in de taboesfeer.
Waardoor wordt libido beïnvloed?
Leeftijd & hormonen
Allereerst is het libido afhankelijk van leeftijd. Over het algemeen bereikt het zijn hoogtepunt tijdens de pubertijd. Hoe ouder je wordt, hoe meer het libido afneemt. Dit proces staat onder andere onder invloed van hormonen. Bij mannen is dat het hormoon testosteron. Vrouwelijke seksualiteit wordt zowel door testosteron als oestrogeen beïnvloed.
Testosteron & oestrogeen
Wat gebeurt als je ouder wordt, is dat de productie van de hormonen testosteron en oestrogeen afneemt. Zo heeft een verlaagd testosterongehalte, zowel bij mannen als bij vrouwen, (meestal ) een verlaagde seksdrive tot gevolg. Voor vrouwen geldt tevens dat wanneer hun oestrogeen productie terugloopt, de doorbloeding van de schede vermindert. Dit gebeurt tijdens de overgang, waardoor de eierstokken hun functie verliezen en ook de aanmaak van oestrogeen geleidelijk aan stopt. Het uiteindelijk gevolg van een slechter doorbloede schede, is het droger worden van de vagina. Bovendien worden de vaginawand en schaamlippen dunner en kwetsbaarder. Hierdoor kan het minder plezierig worden om te vrijen.
Libidopiek
Over het algemeen piekt de seksdrive bij mannen rond de 20. De vrouwelijke seksdrive bereikt veelal zijn hoogtepunt tussen het 30ste en 40ste levensjaar.
Psyche
Een andere reden dat pubers een hoger libido hebben is nieuwsgierigheid. Jongvolwassenen zijn immers bezig om hun seksualiteit te ontdekken en dat maakt seks extra interessant. Naarmate je ouder wordt, kan seks veel 'gewoner' worden, waardoor je interesse hierin kan afnemen.
Stress, depressie, faalangst en?
Lust kan tevens verminderen door negatieve seksuele ervaringen. Net als je gemoedstoestand. Zeker vrouwen zijn hier extra gevoelig voor omdat 'het zin hebben' bij hun gevoelig is voor sfeer. Begeerte moet bij vrouwen meer worden opgebouwd en wordt versterkt door het gevoel van intimiteit. Zowel bij mannen als bij vrouwen vermindert het libido door relationele problemen, onzekerheid, stress depressie en vermoeidheid. Mannen kunnen weer makkelijker ten prooi vallen aan het gevoel in bed te moeten presteren, met mogelijke faalangst als gevolg.
Andere lichamelijke spelbrekers
De geslachtsdrift kan ook dalen door lichamelijke factoren zoals zwaarlijvigheid, een hoge bloeddruk, een hoog cholesterolgehalte en diabetes. Tot slot zijn bepaalde geneesmiddelen bekende spelbrekers. Denk hierbij aan antidepressiva en de anticonceptiepil.
Maar wanneer is je libido verlaagd?
Dus stel dat je partner een hoger libido heeft dan jijzelf. Wanneer weet je of die van jou te laag is? Om dit beter te kunnen inschatten, schetsen we een 'gemiddeld' beeld.
Gemiddelde 'scores'
Bij een jong stel of in een nieuwe relatie (korter dan twee jaar) wordt er 'normaal' twaalf tot dertien keer per maand gevreeën. Naarmate je langer bij elkaar bent, daalt dit gemiddelde. Het stabiele punt wordt na circa vijf jaar bereikt. Het gemiddelde ligt dan op zo'n acht tot tien keer per maand. Zit je hieraan, maar zegt je wederhelft alsnog dat je zin in seks te laag is, dan kun je gerust zeggen dat dit niet zo is. Als je wel onder bovenstaande gemiddelden zit, kan het zijn dat je inderdaad een verlaagd libido hebt.
Wat te doen?
Nu rijst de vraag: wat ga je hieraan doen? Eén ding is zeker: het heeft geen zin om er een punt van te maken en te gaan forceren. Dit werkt juist averechts. Probeer te ontdekken waardoor je een lage seks-drive hebt, zodat je er een adequate oplossing voor kan vinden.
Je libido verhogen
Zoals gezegd is de oplossing voor een te lage seksdrive, gelegen in de vraag waardoor dit veroorzaakt wordt. Een goede manier om hier zicht op te krijgen, is het bijhouden van een dagboek waarin je het wel en wee van je seksdrive noteert. Denk bijvoorbeeld aan: sinds wanneer je verminderde begeerte ervaart, hoe vaak het gebeurt en de situaties waarin het aan de orde is. Je schrijft ook op of je relatieproblemen hebt, je in een stressvolle periode zit of als je depressief bent en welke medicatie je gebruikt. Mannen beschrijven ook hun erectieproblemen: hebben zij nog ochtenderecties? Wordt hun penis stijf tijdens masturbatie? Wordt de penis stijf tijdens seks, maar verslapt hij gaandeweg? Is de penis stijf genoeg voor penetratie? Uw libido verhogen kan op meerdere manieren. Afhankelijk van je ervaringen, kan worden uitgevonden waardoor je verlaagde libido wordt veroorzaakt en kan een adequaat behandelplan worden opgesteld.
Een betere levensstijl
Word je verlaagde libido veroorzaakt door een slechte levensstijl? Verbeter deze! Stoppen met roken, gezonder eten en meer lichaamsbeweging kan wonderen doen. Zodra je bovenstaande punten doorvoert, zal je libido al snel verhogen.